5 навика да се здраво једе

• Април 23, 2024

Губљење тежине и показивање добре фигуре није немогуће, само захтева модификацију одређених прехрамбене навике и начина живота да би се то постигло. Основа је да она није усвојена као "дијета", већ као начин живота.

У том смислу, књига: Дијета клинике Маио. Добро једите. Живи добро Водите рачуна о свом здрављу, даје вам 5 савета за постизање циља губитка тежине и доброг осећаја:

1. Једите здрав доручак. На пример: Нискокалорично млеко и јогурт, јаје или неки орашасти плодови ће вам помоћи да се осећате енергично и задовољно. 2 Појести најмање 4 порције поврћа и воћа дневно . Запамтите да је средња јабука еквивалентна са две порције воћа. 3 Кажи да целим житарицама као зобена каша, мекиње, браон пиринач, амарант, итд. 4 Једите здраве масти сваки дан као маслиново уље, биљна уља, авокадо, бадеми, итд., али умјерено. То вам помаже да боље метаболизирате масти. 5 Ходајте сваки дан 40 минута . Ако сте били неактивни, крените полако и дајте свом телу прилику да се навикне на повећану активност.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, Доналд Хенруд , аутор клинике Маио, објашњава важност а дијета уравнотежен и како то учинити, смањујете ризик од развоја разних кардиоваскуларних болести.

Стручњаци Маио клинике такођер савјетују да имате повјерења у себе и користите социјалну подршку: "Држање себе окружено позитивним људима може вам помоћи да направите промјене", каже Хенсруд.

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: Джентльмены удачи (Април 2024).