Омега 6 против холестерола и триглицерида

• Април 23, 2024

Омега 6 незасићене масне киселине су серија полинезасићених масти које се добијају само из хране и чија својства имају многе предности, као што је смањење нивоа холестерол и триглицериди .

Према Кардиолог Емилио Онда, председник радне групе Дислипемиас шпанског друштва оф Цардиологи добар баланс у снабдевању есенцијалним масним киселинама и значајан допринос полинезасићених и мононезасићених масти одгађа појаву артериосклерозних лезија.

Међу различитим капацитетима ових незасићених масних киселина је исправљање профила холестерол , фаворизовање више добар холестерол (ХДЛ) . Такође промовише и честице ЛДЛ бити мање штетан.

У том смислу, према мишљењу стручњака, примијећено је да дијете богате омега 6, нарочито дужим ланцем, смањују количину триглицериди у крви. Чини се да унос незасићених масних киселина одлаже или исправља почетак настанка дијабетеса код одраслих који смањује ризик од кардиоваскуларни ризик .

Међу разним незасићене масне киселине који чине омегу и имају благотворан учинак на чишћење крви холестерол и триглицериди , они су:
 

1. Линолеинска киселина. Алфа-линоленска киселина се може добити из уља за кухање, као што су уљане репице, соја или ланено уље, док се гама-линоленска киселина може добити из боражине, уљане сјеменке и семенке уља црне рибизле.
 

2. Арахидонска киселина. Због употребе кукурузних производа и кукурузног уља у храни за стоку и свиње, висока прехрана у овим месама је богата овом киселином.

Други извори богати омега 6 незасићеним масним киселинама су орашасти плодови, житарице, већина биљних уља, месо живине, јаја, интегрални крух и авокадо, према фоодинсигхт.орг

Веома је важно да ове незасићене масне киселине увек буду праћене другим намирницама са витамином Е, да би се спречила њихова оксидација и побољшала њихова ефикасност (то је кофактор).

Препоручује се да, ако је умерен унос (однос 4 до 1 према омега 3), иначе може изазвати неке компликације и стања као што је депресија.

Video Медицина: Форма рыбьего жира Омега-3: триглицериды против этилового эфира! (Април 2024).