5 савета за трку од 5 км

• Април 27, 2024

Први корак који морате дати рун , у ваше време, утрка од 5 километара треба да се одлучи да то уради; не притискајте и не идите својим темпом. Важно је да сте се претходно припремили, то јест, да имате неко физичко стање да избегавате повриједити вас

Дакле, у ГетКоралХеалтх Дајемо вам неке кључеве да би то постигли и то у недјељу, 27. маја, која се одржава по осми пут Бонафонт Раце , будите 100% припремљени. Обратите пажњу:

1. Рест. Кључ за извођење у а вежбе , је да имате спавати Пријатно и спавате у просеку 8 сати.
2. Узми доручак . Важно је да пре одласка у каријеру поједете нешто. Идеално је конзумирати воће, попут банана, за калиј који садржи, са мало житарица и чаја.
3. Дефинишите своје време . Сада када сте спремни за трчање, важно је да поставите прави циљ; Ако је то први пут, можда можете да размислите о сат и по, да идете полаганим темпом, али ако већ имате искуства можете побољшати између 3 и 4% у претходном времену.
4. Проверите своје кораке. Ако је ваш циљ да комплетирате 5 километара за 30 минута, просечан корак је 5 минута по километру.
5. Убрзајте с времена на време . Један аспект који ће вам помоћи да побољшате своје време је да мешате чврсте кораке са брзим: само запамтите да држите ваше дисање контролисано и хидрирано.

Не заборавите да направите другачије протеже се пре рун ; Загреја се са малим чучњама и абдоминал . Не заборавите да дубоко удахнете пре, за време и после, да бисте оптимизовали своју каријеру и избегли да се лоше осећате.

Знате, ако желите да оптимизујете свој квалитет живота и осећате се боље, хода , јогс о рун и бити део овог искуства које нуди Бонафонт Раце , чији је циљ да жене усвоје здрав начин живота, дају себи времена и побољшају своје самопоштовање. За више информација посјетите: ввв.царрерабонафонт.цом

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату