5 природних врхова против стреса

• Април 26, 2024

Тренутно стрес може се генерисати из било које ситуације или мисли која изазива тјескобу, забринутост или љутњу, што углавном утиче на квалитет живота.

Из тог разлога, важно је пронаћи природне лијекове који помажу у смањењу стреса анксиозност , са циљем да ум и тело имају користи.

Ево, ГетКоралХеалтх даје вам неке примере да вежбате онај који најбоље одговара вашим потребама или укусима:

1. Извршите вежбу : Физички активни људи се осећају мање анксиозност и депресија јер аеробна активност повећава нивое норепинефрин , хемикалија која помаже мозак да се суочи са стрес ефикасније.

2.- Акупресура: Ријеч је о врсти масаже која се изводи прстима, на одређеним мјестима у цијелом тијелу, с циљем олакшавања болести и болова. Да елиминишемо стрес и очистите свој ум овде да вам дам пример: идентификујте тачке које се налазе на задњем делу врата и притисните их. Затим нагните главу уназад и поставите палчеве на врх врата, одмах испод базе лобање, и лагано и чврсто притисните. Извршите пет успорених и дубоких удисаја.

Склоните руке и додирните груди брадом; маке оне дисање дубоко и растезљиво. Уз све то, ви ћете се осећати опуштеније.

3.- Укључите музику у свој живот: Слушање неке мелодије, посебно класичне или барокне, помаже вам да се опустите и побољшате своје расположење.

4.- Биљни лекови: Класа биљака познатих као адаптогени (као што је гинсенг, босиљак, рходиола, асхвагандха) помаже јачању имуног система људског бића; Осим тога, смањује напетост, нормализује крвни притисак и нивоа шећера у крви . Не заборавите да консултујете свог лекара пре него што уносите било коју инфузију биљака.

5. - Бежите од рутине и технологије Ако је преглед ваше е-поште или друштвених мрежа ујутро или ноћу постао рутина у вашем животу, вријеме је да се искључите како бисте смирили свој ум и тијело. Искључите рачунар или мобилни телефон и обавите жељену активност, као што је читање или шетња парком, јер то може побољшати ваше расположење и енергију.

Након веома напорне недеље, можете себи дати луксуз да себи дате а купатило или опуштајућу масажу, која ће вам помоћи да обновите своје тело и дух. Не треба вам много буџета, јер са правим састојцима, то можете учинити из удобности свог дома.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама