5 хране за сагоревање масти

• Може 10, 2024

Здрав начин да се смањи тежина је да се у нашу исхрану унесу намирнице које убрзавају метаболизам , то јест, они помажу да се спали калорија лако. Када их конзумирамо, осећамо се пуно дуже и због тога једемо мање без глади.

Важно је да не конзумирате велике количине хране у сваком оброку. Стручњаци препоручују да једете најмање пет оброка, али уз храну са ниским садржајем масти и високим удјелом масти. фибер , поред стално пијења воде.

Храна која убрзава метаболизам :

1. Масне киселине Омега-3 смањују производњу хормона који се зове лептин , природна хемикалија која смањује метаболизам . Риба, орашасти плодови, семена, уља од конопље и ланеног семена.

2. Цитрус Доказано је да плодови попут грејпа помажу у сагоревању масти и одржавању метаболизам повишен То је због високог садржаја витамин Ц воћа, компонента која смањује неравнотежу инсулина.

3. Студије показују да органска јабука и крушка убрзавају метаболизам и губитак тежине.

4. Цхили паприке садрже капсаицин, састојак који привремено стимулише рецепторе бола у телу, повећава циркулацију и метаболизам, и смањује жељу. Зачињено јело може убрзати ваш метаболизам у 25%, стимулус који обично траје до 3 сата.

5. Броколи Поред тога што има пуно калцијум (што је познато да смањује масноћу), такође има витамини Ц, К и А. Послуживање брокуле ће вам такође дати довољно фолата и фибер дијететски, поред разних антиоксиданата. То је једна од најбољих детоксикацијских намирница.

Калцијум убрзава метаболизам . Људи који конзумирају између 1200 и 1300 мг дневно губе око два пута већу тежину, у поређењу са онима који немају довољно. калцијум у његовом дијета .

Најважнија ствар коју треба да знате је да ниједна дијета ни програм исхране да изгубите тежину је потпун без физичка активност регулар

Сматрајте ове намирнице као подршку док остварујете свој циљ. Свака исхрана захтева стални напор и вежбе , тако да почиње са променом става.
 

Video Медицина: Evening Routine For Muscle Recovery | 2018 (Може 2024).