7 разлога зашто не губите на тежини
дијете

7 разлога зашто не губите на тежини

Губљење тежине није само естетско питање, јер здравље људи Овервеигхт у Гојазност Смањује се ако не побољшава свој начин живота, као и навике у исхрани и спорту. Дакле, представљамо 7 разлога који узрокују ваше губитак масти , ипак, утопија.

1. Недостатак сна . Идеално, спавати сваки дан 8 сати. Ово вам омогућава метаболизам убрзати и не акумулирати маст ектра

2. Недостатак нутријената . Према нутриционистима, једење мало не губи на тежини. Ваше тело се навикава да живи са основама и троши неколико калорија, јер недовољно једете храну. Препоручљиво је да једете 5 пута дневно умерено. На тај начин ћете сагоревати маст и формирати ћете је мишића

3. Викендом једеш више . Очигледно, нормално је и здраво дати "воли", али не би требало да једете у једном дану, све што не радите током недеље. Ово ће само учинити да се удебљате и да се осећате лоше. Уживајте у свему, али без "ексцеса"

4. Калорије . Побрините се да сваки од ваших грицкалица нема више од 150 калорија

5. Контролишите калорије које пијете . Прочитајте све нутритивне ознаке и преферирајте природну воду. Конзервирани сокови и безалкохолна пића нису добре опције

6. Промените рутину . Не заборавите да мењате своју физичку обуку и да сваки дан радите у различитим деловима тела или да практикујете различите класе. Тако да ваше тело неће стагнирати и можете задржати сагоревање калорија

7. Немојте конзумирати масти . Важно је да научите да бирате здраве масти, као што су авокадо, ораси, маслиново уље и маслине.

Равнотежа између уравнотежене исхране и вежбања, 3 до 5 дана у недељи, кључна је за постизање циља губитка тежине и слабости. Увек запамтите да идете са стручњацима да вам пруже персонализовани план који задовољава све ваше потребе.

Video Медицина: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1 (Септембар 2019).


Везани Чланци

Ињекциони лекови шире ХИВ / АИДС инфекцију

Хркање је чешће у менопаузи

Савети за побољшање квалитета живота