• Април 24, 2024

Постоје снажни разлози да се престане јести бели хлеб, јер је у последњих неколико година показан као једна од најмање хранљиве хране, са великим количинама натријума и са много калорија.

Тхе хлеб је уобичајена храна у дијета Мексиканаца који су међу њиховим главним састојцима брашно , воде и сол . То је извор хидрати оф угљеника они пружају енергије организму, не заборављајући да је и његова конзумација унета натријум ", каже студија лабораторију Федералне агенције за заштиту потрошача (Профецо).

Видео: 5 грицкалица које нису здраве и тако сте мислили

Добри разлози за избјегавање потрошње

1. Вишак соли. Према а студија оф тхе лабораторија Федералне агенције за заштиту потрошача (Профецо), много сол оно што конзумирамо је невидљив , 77% долази из различитих прерађена храна , међу њима је и хлеб који се додаје са састојцима као што су фосфат и бикарбонат оф натријум .

Један пиеце кутије хлеба може садржати 0.138 а 0.440 грама натријум док је ролна до 0,675 грама, што значи скоро 34% препоручене дневне потрошње.

Према Агенција за стандарде хране Уједињеног Краљевства , храна "високо натријум" прелази 600 милиграма на 100 грама. За одрасле, граница је 6 г соли дневно, односно 2,4 г натрија, наводи студија Профецо.

Вишак од натријум ствара проблеме хипертензија , задржавање оф течности са којим је опет повезана Гојазност .

2. Садрже скроб. То је најраспрострањенији састојак хлеба који долази из њега брашно оф пшеница и вхите , што чини отприлике 55% укупног износа тежине овог хране ново печено , објашњава студија Универзитет Америке, кампус Пуебла .

Један од проблема нутритивни старцхес је вишак цоокинг , кроз овај процес акриламид супстанце токсично и карциногени који потиче баке , пржите и наздравите храну са скробом на више од 120ºЦ ", објашњава Нестор Палметти у књизи Млекара и пшеница.

3. Мало влакно. Тхе фибер То је један од хранљивих материја од суштинског значаја дијета здрава мора да се интегрише. Препоручена дневна потрошња је 14г фор еацх 1,000 калорија дневно. Међутим, један комад бели хлеб доприноси 0.8г , према информацијама из Служба за истраживање пољопривреде Министарства пољопривреде САД САД.

4. Висок гликемијски индекс. Бели хлеб има а високи гликемијски индекс , што то значи повећање брзо нивое шећер у крви анд оф инсулин , ефекат који погодује порасту тежине , ризик од развоја тип 2 дијабетеса и болести срца , према информацијама из Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх .

5. Бело брашно. Бели хлеб са брашно вхите рефинед недостатак витамини и минерали . Стручњаци за исхрану се слажу у току процесу оф рафинација тхе хранљивих материја као сачувано и клица . Такође, његов изглед вхите може се постићи додавањем супстанце познате као алоксан који може произвести тип 2 дијабетеса .

Ово је пет добрих разлозима фор авоид потрошњу бели хлеб у дневној исхрани. Колико комада обично једете недељно?

Video Медицина: INTESTINO O COLON IRRITABLE - TRATAMIENTO ana contigo (Април 2024).