10 намирница које вам помажу да изгубите тежину

Тхе храњење Има много користи за ваше тело, јер поред здравља, помаже вам да ојачате свој имунолошки систем и напуни вас енергијом; Али, најбоље од свега, постоје намирнице које губе на тежини које ће вас учинити спектакуларним.

Према Хуффпост Воицес , храна за мршављење повећава вашу метаболизам , тако да ће ваше тело горети калорија лакше ћете и избећи Овервеигхт . Ево 10 примера ових:

Киви: Ово воће садржи 84 милиграма витамин Ц, више од препоручене дневне квоте. Витамин Ц помаже формирање карнитина, једињења које преноси масноћу у ћелијским митохондријама, где гори за енергију током вежбе .

Папа: Они садрже скроб који помаже тијелу да изгори маст , и повећати производњу хормон пептида, који је одговоран за слање мозак поруку ситости.

Едамаме: Соја замењује 17 грама протеин по шољици, а ваше тело сагорева више калорија.

Маслиново уље: Тхе масти мононезасићене супстанце пронађене у овој храни за мршављење, могу потенцијално запалити гене повезане са спаљивањем маст и складиштење.

Лећа: Ове махунарке су богате резистентним скробовима, угљеним хидратима који могу да подстакну сагоревање масти и ћелија које се скупљају. маст .

Јаја: Јаја су напуњена холином, једињењем које помаже да се блокира апсорпција маст .

Куиноа: Има есенцијалне аминокиселине које су неопходне за изградњу мишића који убрзавају метаболизам .

Лосос: Омега-3 масне киселине помажу вам да брже сагорите маст. Они мењају експресију одређених гена, узрокујући да ваше тело изгори маст уместо да је чувате.

Јогурт: Ова храна за мршављење садржи 20% или више дневне дозе калцијума, што успорава производњу кортизола, хормон који промовише акумулацију маст у абдомену.

Јабуке: Од четири до пет грама фибер која садржи овај плод не само снабдевање, већ и помоћ у елиминацији неких од калорија и маст оно што једете од других намирница.

Без обзира на храну за мршављење, можете слиједити савјет лијечника Соломон Јакубовицз од Ни још једна дијета , осигурава да побољшате свој метаболизам требало би да направите пет оброка дневно, избегавајте да радите вежбе добро пости и спава.

Запамтите да ваш доручак треба да има угљене хидрате и протеини и требате их појести сат времена након устајања. А ви, да ли већ конзумирате неку од ових намирница да бисте изгубили тежину?


Video Медицина: Para que sirve la piña (Децембар 2020).