• Април 20, 2024

Одговор на ово питање данас није тако једноставан. Сваки дан су укључени фактори који отежавају тачан одговор: Јесу ли угљени хидрати или масти тхе цаусерс оф тхе Гојазност ?

Једног дана ви кривите једног, следећег другог. Циљ овог чланка је да узмете најбоље и да га прилагодите вашем свакодневном раду. Хајде да разјаснимо основне концепте ова два макро есенцијална храњива и изнад свега, користите здрав разум када доносите одлуке.

Угљени хидрати: једноставни и сложени

Тхе угљени хидрати допринос 4 калорија по граму. Они покривају од природно иу свом облику интеграл као поврће, воће, кртоле, житарице и житарице.

Други генијални такође укључују прерађени производи као што су хлеб, чоколаде, шећер, колачи и безалкохолна пића на овој листи, иако они нису здрави као први.

Они су подељени на "Једноставно и комплексно" према њиховој способности да се тело пробави и користи.

Велика разлика између природни угљени хидрати и обрађено је твоја способност ситост . Обично због високог садржаја фибер . То значи да се урођеници осјећају задовољнијима и онима које обрађује одсуство влакана, не толико, напротив.

Ко није искусио сензација желите наставити јести десерте чак и биће "Фулл" ? Али колико нас је желело да и даље једу мркве у истој ситуацији?

Масти: засићене и незасићене

Тхе масти : они су подељени на засићен е незасићен . Обично први долазе из анимал кингдом и изузеци поврћа: цела јаја, говедина, свињетина, риба, живина, млечни производи, кокос, палмино уље и мајчино млеко су најбољи извори засићених масти.

Тхе незасићене масти обично долазе биљни извори као авокадо, маслиново уље, ораси и кукуруз нижег квалитета, сојино или канола.

Тхе "Транс" масти да се они налазе у природа у мањој мери, али да их прехрамбена индустрија генерише на другачији начин, што га чини најгорим масти за узимање.

Они доприносе 9 калорија би грам , то је више него дупло енергије који нам дају угљени хидрати , који, обично, прави грешку: верујте да масти јер су богате калоријама, учинит ће нас дебелима.

Ово је погрешно објашњена тема. Тхе маст дају више ситост између оброка, што је еквивалентно нивоима анксиозност између оброка су ниске или практично нестају.

Тхе масти горе поменутих добрих квалитета су одлични хормонски прекурсори и када се интелигентно конзумирају, помажу код мршављења и масног ткива.

Ако постоји могућност, увијек се одлучите за природне изворе вишег квалитета и избјегавајте прерађену храну. Једноставна чињеница да то урадимо одводи нас од угљени хидрати и лоше масти да они очигледно изазивају здравствене разарања.

Тхе хране реал анд природни лек . Тхе обрађено настави сумња .

Video Медицина: ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS - PELIGROS -COMBATIR -REDUCIR ana contigo (Април 2024).