• Април 26, 2024

Процењује се да од тога пати 75% младих жена менструални грчеви . За неке је то стање које им узрокује превише бола запаљење ; умор, бол мишићав и раван мучнина и повраћати. За ублажавање симптома, Натионал Институтес оф Хеалтх из Сједињених Држава препоручују практицирање иога .

А студија маде ин Мангалоре Университи у Индији потврђује да су одређени положаји иога они се невероватно смирују менструални бол , Црампс мучнина и повраћање типичне за овај период. То је зато што јача мишиће бутина и карлице, поред тога опушта ум.

Јога да смири бол

Следеће постурес Они ће вам помоћи да се осећате боље и смиреније у свом периоду, тако да нећете морати много да користите лекове.

Сукхасана

Ова позиција је од Релакатион и оријентисан је на медитацију. Користи се јер стимулише унутрашњи мир, омогућава отварање кукова и смањује умор. Седи на поду. Прекрижите ноге и поставите стопала испод колена; држите главу и тело равно.