Навике које је тешко контролисати?

Они су дио нас, неки од њих можемо стално доживљавати до крајности да једва разликујемо, али тијело може. То је зато што неки од њих могу имати негативан утицај на Тежина губитка овог

 

Ваше расположење утиче на оно што једете, на навике у исхрани и на вашу склоност да удебљате “, каже он. Реина Гарциа и Алејандро Лоренте, аутори "Емодиете".

 

Навике које је тешко контролисати?

 

Многе од ових емоционалних навика утичу на производњу серотонина (смањују). Овај хормон ствара осећај "задовољства" или "среће". Проблем настаје зато што га организам препознаје као угљикохидрат, па када се производња смањи, шаље сигнал да потреба мора бити задовољена, то је конзумирање шећера, пасте и натрија “, каже нутрициониста. Марибел Ианез , у интервјуу за ГетКоралХеалтх

Међутим, које су то емоционалне навике ?, Ианез их дели са вама:

1. Стресс
2. Депресија
3. Анксиозност
4. Бес или љутња
5. Фрустрација

У случају стрес Стручњак указује да постоје две врсте промена у телу: ћелијска упала, задржавање течности; У случају потоњег, постоји већа глад, која подстиче људе да једу високо натријум .

Да их спречите емоционалне навике утичу на вашу фигуру и самопоштовање Марибел Ианез вам даје следеће препоруке:

1. Разумите своје тело.

2. Шта вас "заиста" мотивише да изгубите тежину или будете на дијети?

3. Опростите себи. "Можда сте пропали, али покушали сте, не заборавите."

Не губите стрпљење! Ако сте на дијети, не брините, запамтите да се тежина није појавила преко ноћи. Био је то процес, вишак калорије: 1 кило је еквивалентно 7 хиљада калорија које су потрошене више.

Ваше здравље је у вашим рукама. Пазите!


Video Медицина: 11 Ways To Study SMART & Study EFFECTIVELY - Do More in HALF the Time! (Фебруар 2024).