Зрачна јога, слобода која тонира ваше тело

• Април 26, 2024

Зрачни јога мијеша два физичке активности Они се истичу по својој равнотежи, флексибилности, каналисању енергије и, изнад свега, за тонирање, обликовање и обликовање мишића тела: ваздушни плес и јога.

Ова пракса почела је деведесетих година прошлог века и креирана од стране уметничког директора Цхистопхер Харрисон . Тренутно, ваздушна јога је једина обука која је одобрена од стране Аеробицс & Фитнесс Ассоциатион оф Америца и има за циљ да понуди људима здрав, иновативан и, изнад свега, користан за њихово тело и емоционални развој.

Свеобухватна техника физичке кондиције, ваздушна јога је а физичка активност који се базира на суспензији у висећој мрежи која ради као мекани трапез. Тиме се смањује притисак на зглобове, што помаже да се поравна кичма, побољша држање, ради абдомен, глутеус и тонус цијелог тијела.

Међутим, и изван његових користи, ако је ваша жеља да то остварите физичка активност морате узети у обзир неке радње пре:

1. Изаберите одговарајући и професионални простор. Ова пракса захтијева професионални надзор и савјетовање. Имајте на уму да простор у којем ћете га направити има правилну структуру и услове.

2. Не покушавајте да ову праксу изводите сами, осим ако сте професионалац и знате како да позиционирате систем за држање.

3. Тканина треба да остане на висини лумбалног дела када стојите. Идеја је да када једном седите, ваше тело је 1 метар од земље. На тај начин ћете избећи повреде.

4. Пратите вежбу инспирацијама и дубоким и дијафрагматским истицањем.

5 . Носите удобну одјећу, еластичну и по могућности свијетлу или бијелу, јер ће вам помоћи да се опустите.

Зрачна јога, за разлику од класичне јоге, није дизајнирана за све појединце. Пре почетка ове физичке активности морате посетити лекара ако имате следећи здравствени статус.

1. Висок крвни притисак
2. Проблеми са срцем
3. Глауком
4. Хиатал херниа
5. Недавна операција
6. Прегнанци
7. Херниатед дисц
8. Фусед вертебрае

Извођење 30 минута физичке активности не само да ће вам омогућити да одржавате своју тежину, већ ће вас и емоционално осјећати боље. Зрачна јога је одлична и нова опција. Пробајте!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату