Јога постуре спречавају оструге на ногама

• Април 27, 2024

Ефикасна алтернатива за смањење запаљење и стрес у мишићима и зглобова , проузрокована плантар фасциитис и спурс у пети, то је честа пракса иога постурес, јер они опустити и опоравити ткива, према Бактер Белл, директор програма за обуку наставника у Иога студију у Пијемонту и сарадник Јога часописа.

Тхе плантар фасциа помаже лигаментима и мишићима у одржавању лукова у соле , али присуство спурс у пети генерише запаљење који се може смањити позама јоге, као што је Маласана.

Маласана је положај јоге који може помоћи да се ублажи укоченост и бол коју узрокује плантар фасциитис генерисањем глежњева и везивног ткива стопала да се благо растегну; међутим, то је контраиндиковано за оне који имају повреде колена.

Неколико студија је показало да многи положаји јоге спречавају појаву остеопорозе и одржавају скелет здравим и јаким, јер се праве важне ротације кичме и зглобова. Поред тога, они повећавају густину кости помоћу положаја где се држи телесна тежина и мишићи горњег дела фемура.

Треба имати на уму да: аспур То је абнормални раст костију који се јавља као резултат трљања између две кости и на крају погоршава зглобну хрскавицу. Тхе оштећење зглобова производи се током дугог временског периода, од удараца, наставака прелома, гојазности или сталног стреса, према Национални институти здравља Сједињених Држава.

Исто тако, може се генерисати стајањем на дуге стазе, пењањем по степеницама или након интензивне активности, због чега је то веома чест проблем међу онима који изводе вјежбе високог утјецаја или активности као што су ходање, балет, трчање, плес, други.

Video Медицина: Baya i Joga - Joga za pocetnike (Април 2024).