5 нутријената који елиминишу акне

• Април 19, 2024

Тхе ацне То је стање које се манифестује приштићима или митесерима, белим ушима, бубуљицама и цистама.

Постоје многи митови који се односе на намирнице које узрокују или погоршавају проблеме ацне . Такав је случај са чоколадом или храном високе масноће. До сада не постоји студија која показује да је потрошња одређене хране директан узрок ацне . Међутим, постоје нутријенти који увелико смањују озбиљност проблема, ГетКоралХеалтх вам говори шта су они

1. Дијета са ниским гликемијским индексом: Она се заснива на смањењу износа угљени хидрати рафинисани да повећају нивое глукоза у крви као: бијели крух, тјестенина, слатки крух, слаткиши, међу осталима.

2. Витамин А : Додатни допринос овога витамин и топикална примена деривата (ретинол) смањује производњу себума и побољшава различите дерматолошке процесе, укључујући и ацне . Препоручује се конзумирање шаргарепе, папаје, шпината и паприке.

3. Витамин Е: Веома је корисно за имуни систем јер има функције антиоксиданси која штити масноће у организму од оксидације и елиминише слободне радикале који могу оштетити коже . Храну која садржи Витамин Е су семена као што су ланено семе, сунцокретово семе и биљна уља.

4. Витамин Ц: Протецт тхе коже против штетних ефеката слободни радикали . Помозите имуном систему да се бори против инфекције и убрзање зарастања лезија ацне .

5. Цинк: Одржава производњу хормони у равнотежи. Хормонска неравнотежа услед недостатка цинк То може довести до вишка производње себума. Семе, махунарке као што су пасуљ и пасуљ, добар су извор цинк .

Дакле, иако очигледно не постоји директна веза између конзумиране хране и изгледа ацне , оне дијета уравнотежен помаже да се смањи тежина ацне .

Video Медицина: Miyazaki | Japan's natural paradise (Април 2024).