4 савета за бржи рад
Април 2024
Када тражимо тренинг за јачање мишића и тонирање, морамо се информисати о свима, знати који је најбољи, према нашим потребама и типу тела.
На пример, традиционалне вежбе за вежбање нису тако препоручљиве за људе са великом мишићном масом, што ће учинити ваш мишић још виши. Али, једна врста вежби која се препоручује за ову и све типове тела су вежбе са мртвим теретом.
Према студијама које је објавио Универзитет Британске Колумбије, ове врсте вежби брже обележавају мишиће тела и мање су подложне повредама, под условом да то урадите правилно и са одговарајућом тежином.
Овакви типови вежби раде главне мишиће ногу, задњице и руку