Ове намирнице производе лош колестерол, избегавајте их!

• Април 26, 2024

Холестерол је природна супстанца која се налази у организму и неопходна је за многе њене функције, када прелази одређене нивое, или седећи начин живота или прехрана богата храном лошег колестерола, има озбиљне последице.

Према Ам(АХА) Исхрана богата засићеним мастима, транс и холестеролом, може подићи ниво потоњих у крви, доводећи вас у опасност од срчаних обољења.

Ово су неки од оних који могу повећати ваш лош холестерол:

1. Сладолед. Млечни производи су богати хранљивим састојцима, напуњени калцијумом, протеинима, витаминима и минералима, али ако се одлучите за "целу маст" добијате јаке дозе засићених масти.

2. Жумањци јаја . Тхомас Бехренбецк, лекар Маио клинике, показује да велики комад садржи око 186 мг холестерола концентрисаног у жумањку. Кључ са овом храном је количина, она контролише унос.

3. Пржена храна. Иако су наши фаворити, хамбургери, чипс или пице, високо су транс масти.

4. Маслац. Познато је да ова храна садржи засићене масти поред високог холестерола. Садржи палмитинску киселину, важну опструкцију артерија.

5. Редовни сир. Ова храна може да допринесе до 8,5% уноса засићених масти. Ово значајно превазилази препоруку АХА да конзумира више од 7% ових дневних калорија.

6. Кобасице. Сланина и ребра пружају телу до 4,9% потрошње засићених масти. Уместо њих, најбоље је изабрати здраве масти из рибе, биљних уља, па чак и авокада.

Иако за већину људи количина конзумираног холестерола има само скроман утицај на количину колестерола који циркулише у крви, за друге, нивои се јако повећавају и снижавају у односу на оно што су јели, каже ХСПХ .

Video Медицина: Egg Industry Response to Choline and TMAO (Април 2024).