Цела пшенична тестенина са спанаћем, печуркама и свежим сиром
Април 2024
Зове се кортизол и познат је као хормон оф тхе стрес . Наша организација га производи у ванредним ситуацијама како би нам помогла да се носимо са проблемима и њиховим утицајем на метаболизам Веома је важно
Када је тело подложно ситуацијистрес хронично , интерни или екстерни нивои кортизол и, као једини пружалац услуга глукоза оф тхе мозак , покушаће да је добије на различите начине: уништавајући ткива , мишићних протеина , масне киселине и затварање улазаглукоза другима ткива .
На овај начин, све анаболичке функције опоравка, обнове и стварања ткива они су парализовани и организма цханге то катаболички метаболизам да реши ту алармну ситуацију.
Иако то није лако контролисати кортизол , постоји неколико смерница које ће нам помоћи да одржимо одговарајуће нивое, на пример:
Тхе кортизол узрокује повећање инсулин и подизање ових нивоа изазива повећање у апетит , посебно конзумирањем слаткише и старцхес . Овај начин исхране погодује складиштењу маст , генерисање високих нивоа инфламаторне супстанце у јетре .
С друге стране, мозак је такође погођен, јер када се покушава ублажитистрес са храном активирамо центар за награду; На пример, једење сладоледа или помфрита ствара осећај благостања, али када је ефекат прошао, осећамо жељу да конзумирамо више оних намирница које нас, наводно, опуштају.
Из тог разлога, важно је знати како се носити састрес и да знају на који начин наше емоције стимулишу нашу жељу да једемо, да развијемо стратегије које нам помажу да се боље прехранимо и да избегнемо добијање оних килограма који могу да нам наносе озбиљне штете.
Желите ли изгубити на тежини природно и без опоравка? Региструјте се код нас и упознајте наш програм.