Влакна смањују лоше варење стресом

• Април 24, 2024

Навике у исхрани које произилазе из убрзане рутине, наводе људе да једу стрес и конзумирају храну богату мастима. У ствари, у Мексику се конзумира само 60% дневне препоруке за влакна, што доприноси лошем варењу и другим поремећајима.

Унос производа богатих масти животињског поријекла и ниска потрошња влакана, воћа, поврћа или цјеловитих житарица, представљају значајан проблем који доприноси, поред прехране због стреса, до појаве прекомјерне тежине и претилости.

Можда мислимо да стање ума нема никакве везе са нашом пробавом; Међутим, то није случај, чињеница да доживљавамо стрес, тугу, забринутост или неку другу емоцију директно је повезана са оним што се догађа у нашем пробавном систему и обрнуто.

Напротив, ако дигестивни систем функционише исправно, све супстанце које се тамо производе биће у равнотежи и моћи ће да се боље носе са емоцијама и неочекиваним ситуацијама које се јављају око нас, изазивајући, између осталог, исхрану стреса.

И како све то, како можемо да одржимо наш пробавни систем у добром радном стању? Без сумње, правилна исхрана је кључ за ово:

1. Укључите храну богату влакнима, као што су поврће, воће и махунарке, као што су пасуљ, пасуљ, сланутак, међу осталима.

2. Влакна ових намирница имају способност да задрже воду и захтевају веће жвакање и саливацију, што доводи до ситости, што помаже у контроли уноса хране и доприноси регуларизацији варења.

3. Студије са Универзитета у Цардиффу у Великој Британији, закључиле су да су људи који су јели храну са више влакана, имали мање емоционалног стреса, мање когнитивних потешкоћа, позитивнијег става и мање депресивних нивоа.

Тренутно се можемо упустити у животне рутине пуне стреса, рада и недостатка навика које промовишу бригу о нашем гастроинтестиналном тракту, па је право вријеме да размислите о свом тијелу и конзумирате изворе влакана, као што су житарице направљене од влакана пшеничних мекиња. За више информација посетите ввв.аллбран.цом.мк