• Април 26, 2024

Дисциплина предака, јога, Поред тога што допушта равнотежу тијела и ума, то је пут до сагори калорије ефикасан као рун Под условом да је одговарајући тип иога и на исправан начин.

Према истрази објављеној уЈоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх детаљи које људи могу сагорети до 2.3 калорија у минути са неким асанама, то јест, за 45 минута тренинга елиминисаћете до 104калорија

Унутрашњи мир који те чини лепим ...

Иако може изгледати мало, у зависности од врсте иога да вежбате можете сагоријевати више калорија него у другим активностима. Пример, према Царлос Хенрикуез, из Лабораторије за вежбање наука Цлиница Медс , ако жена која ради 30 минута може да запали 468 калорија уместо тога ЛивеСтронг Фоундатион напомиње да се бикрам јога може елиминисати отприлике за један сат вежбе.

Ако је ваш циљ да добијете боље здравље и ослободите се неколико килограма више. Овде ћемо представити неке начине на које се иога Помаже вам да изгубите оно што вам није потребно.

1. Виниаса Иога. То је динамичан облик јоге, где постоји веза између положаја. Главне које се користе су серије сунчаних поздрава. Овај облик јоге гори око 445 калорија по сату

2. Повер иога. Заправо, то је американизована верзија Асхтанга јоге, где су положаји иога интензивирају се брже кретањем између једног положаја у други положај. Број потрошених калорија може порасти на 300 за 45 минута праксе.

3. Хатха Иога. Она се заснива на различитим позицијама како би стимулисала ум и дух. Занимљиво је да уз интензивну класу можете снимити до 680 калорија и истовремено бити у стању Релакатион .

Према студији коју је спровео Фред Хутцхинсон Центар за истраживање рака у Сеаттлеу, Васхингтон, боље промјене у дијета и понашање често има више оптималних и трајних резултата.

Video Медицина: Джентльмены удачи (Април 2024).