• Април 26, 2024

Око 14,3% Мексиканаца је патило од поремећаја анксиозност током његовог живота, према Национално истраживање психијатријске епидемиологије .

Кроз терапије, људи могу ово да превазиђу болест Међутим, само један од 10 пацијената има адекватан третман, али шта би се десило ако би се анксиозност смањила спавати ?

Можда ћете бити заинтересовани: 5 навика које изазивају анксиозност

Спавајте добро и останите мирни!

Према науци, постоји пет изненађујућих доказа да се смањи анксиозност кроз спавати . Упознајте их!

1. Обратите пажњу на своје тело . Јулио Виценте Перез, Национална награда за психотерапију 2003 , Јосе Луис Ветхенцоурт из Венецуеланске асоцијације психотерапије (АВЕПСИ), појединости да сваке ноћи тело говори кроз снове, ако почнемо да га тумачимо можемо знати порекло анксиозност .

Сигнал снови то је нова метода која интегрише интелигенцију тела и дешифрује поруке које се манифестују док спавамо. "

Стручњак истиче да кроз симболе и архетипове они показују и симулирају могућности будућих реалности.

2. Интеграте дреамс . Интеграцијом и разумевањем снови дозвољава нам да доносимо одлуке које су лојалне самима себи да бисмо смањили анксиозност , несигурност и песимизам, детаљи Јулио Виценте Перез.

3. Нека вас води подсвест. Тело постаје носилац поруке онога што несвесно држи и манифестује током дубоког одмора, што помаже побољшању менталног и физичког здравља.

4. Тихо спавај. Студија објављена у Јоурнал оф Неуросциенце детаље који недостају спавати погоршава поремећаје анксиозност Стога, ако одржавате здраво спавање, ослободићете се свих симптома повезаних са овим поремећајем.

5. Стални распоред . Према ГХарвард Медицал Сцхоол , за ублажавање анксиозности само треба имати сталан распоред спавати то јест, спавање између седам и осам сати дневно да би се сутрадан осетили и упозорили.

Добра хигијена спавати ће вам помоћи да побољшате квалитет живота и превазиђете симптоме анксиозност . Запамтите да ову навику морате допунити добром исхраном без хране која узрокује стрес. Поред тога, можете применити неку алтернативну терапију да бисте смањили напетост дана. А ви, како превазилазите анксиозност?

Video Медицина: Минери (2007) - руски филм са преводом (Април 2024).