Остеопороза се смањује са вежбањем и витамином Д

• Април 26, 2024

Перформ вежбе дневно физичко, конзумирање витамин Д , кроз дневни унос калцијума и узимати сун 15 минута дневно, као и доносити дијета уравнотежени, фактори који помажу у спречавању остеопороза рече доктор Леонел Нието Луцио , специјалиста за трауматологију и ортопедију Мексички институт за социјалну сигурност (ИМСС).

Стручњак за трауматологију је рекао да пролазак времена и низак унос калцијума доводи до тога да кост постане порознија, танка и крхка; стога је механичка отпорност на силе и напетости које организам подржава нижа, што повећава ризик од патње фрактуре .

Потрошња дуван и алкохол , кратки раст, менопауза рано, од 45 година старости и мале тежине, такође може узроковати остеопороза . Жене су највише погођене: на свака три, мушкарац пати од те болести. Нието Луцио, указао на то калцијум Може се наћи у млеку, сиру, тортиљи и хлебу. Он је навео да би сваки дан требало обавити 20-минутну шетњу како би се спријечило стање и / или тежина вјежбања да се добије мишић и да се не изгуби густина костију.

За пажњу на последице остеопороза , рекао је др. Нието Луцио, болница за трауму и ортопедију Магдалене де лас Салинас, у просјеку је обавила 2.000 годишњих операција: 1.200 жена и 800 мушкараца, међу њимафрактуре кука и цолумн који се углавном примећују код старијих особа.

Video Медицина: как готовить и приготовить кофе в турке с пенкой для здоровья мужчин и женщин правильно? (Април 2024).