Грчеви ногу

• Април 27, 2024

Генерално, Црампс у ноћне ноге су грчеви изненада, или стрес оф тхе мишића оф тхе теле, али понекад се могу десити у бедра или у стопала .

Често се јављају само када заспите или када се будите. Тхе грчеви у мишићима Обично су болне и могу трајати од неколико секунди до неколико минута.

За ове Црампс у ноге познати су и на енглеском језику као "цхарлеи хорсес". Не зна се тачно шта их узрокује, али су познати неки фактори који их покрећу, осим што нису повезани са одређеном болешћу.

Међу придруженим факторима су познати: превише вежбе или прекомерно користити мишића , дуго стојите на бетону, дуго седите или стављате ноге на чудне положаје док спавате; немају довољно калијум , калцијум и други минерали у крви , дехидрација , флат фоот и за неке лијекове контрацептивна средства , антипсихотици и стероиди .

Дакле, у ГетКоралХеалтх даћемо вам неколико савета који ће вам помоћи да спречите Црампс у ноге током нигхт :

1. Богато пиће воде и други лтечности током дана 2. Ограничите или избегавајте пиће алкохол или са кофеин . 3. Побрините се да једете хране здрави (посебно ако сте трудни) богати калцијум , калијум и магнезијум . 4. Користите један бицицле фиксиран на стање и растезање мишића . 5. Стретцх тхе мишића неколико минута пре него што одете спавати . 6. Ако узимате лекове то је познато да узрокује Црампс у ноге , замолите свог лекара да их промени.

Ако је Црампс изазивају вам много неугоде или се често дешавају, разговарајте са својим лекаром како бисте пронашли најприкладније решење, осим што искључујете да су то симптоми другог проблема.

Video Медицина: Перестали мерзнуть ноги (Април 2024).