Научите да мењате салате за масти

• Април 26, 2024

Сусан Робертс нутрициониста у Туфтс Университи и аутор књиге Дијета инстинкта, објашњава да постоји биолошки разлог које већина људи осећа вхим за сладолед, слаткише и друге намирнице, али не и за брокулу.

Човек, када је још био номадски и зависио од доступности ресурса, како би се избјегло умирање од глади, његов мозак је био програмиран да прикупља и препознаје сигнале хране. богата калоријама и мастима да преживе дуже. Горе наведено објашњава зашто комад торте на тањуру испред вас, То је тако неодољиво!

Према Робертс-у, ум се може обучити да заборави наше инстинкте и тако заустави цравингс за храну која нас боли, тако да онда добијамо на тежини и желимо нездраву храну.

Информације објављене на порталу ЦНН.цом , истиче да са 3 сингла корака, моћи ћете да мењате жељу за храном богатом мастима "здрава" храна

1. Очистите здјеле

Елиминишите трагове хране богате шећерима и мастима (чоколада, десерти и сл.) Ако у кући имате здјелу с чоколадом или слаткишима, замијените их мраморима.

2. Доносите здраву храну са собом

Лоад апплес у торби и чувај кутију житарице високог влакна на дохват руке, да их једе сваки пут када вам се свиђа чоколада.

3. Техника између оброка

Тхе "сендвич метода , се састоји од избјегавајте јело потпуно било коју нездраву храну коју жудите са надом да ће вам та "жеља" заборавити.

То се дешава јер ако на почетку оброка узмете а цоллатион са високим садржајем масти, када сте гладни, ваш мозак га региструје са ситости, и очекује да сваки пут када будете требали да једете дајете исти тип ужине, али ако га узмете на крају оброка, ваш мозак ће га запамтити као мање укусан , јер је глад већ мање.

Ставите ове савете у праксу и покушајте да смањите количина "јунк" хране коју једете дневно.