Кегелове вежбе побољшавају ваш сексуални одговор

Тхе вежбе здјелице тла, или Кегел , ојачајте мишића карлице . Ови мишићи се скупљају и опуштају како би контролисали затварање и отварање бешика . Створио их је доктор Арнолд Кегел у граду Лос Ангелесу, Е.У.А. у четрдесетим.

Тхе Кегелове вежбе дизајнирани су са циљем контроле уринарна инконтиненција жене након порођај Касније је откривено да ове вјежбе могу промовирати добре резултате када желите постићи веће сексуално задовољство током односа.

Предност овог типа вежбе је да их можете изводити скоро свуда и да су изузетно дискретни, кључ је да исправно идентификујете мишиће. Да би се то постигло, клиника Маио препоручује следеће:

 

  • Уметните прст у свој вагина и покушајте да осетите мишиће у близини. Осјећат ћете се као да је ваша вагина напета и да се мишић карлице подигне. Сада опустите мишиће и осећајте се као карлични мишић вратите се на своју позицију. Можете покушати и када уринирате, зауставите проток урина и пусти да поново тече. Ако успете, основни покрет ће бити идентификован.

 

  • Концентрирај се За најбоље резултате, фокусирајте се стрес само мишићи карлице. Немојте затегнути трбух, бедра или мехуриће. Избегавајте задржавање даха. Покушајте нормално да дишете током вежбања.

 

  • Усавршите технику. Када се идентификују мишићи карлице, испразните бешику и седите или лежите на равној површини. Уговорите мишиће пелвис , задржи контракција 5 секунди и онда опушта још 5 секунди. Поновите серију четири или пет пута. Наставите са вежбањем тако да успете да уговорите 10 секунди и опустите се 10 секунди.

 

  • Поновите 3 пута дневно. Покушајте да урадите рутину 3 сериес са најмање 10 понављања дневно. Вежбајте то када радите аутоматизоване активности, као што је прављење хране или гледање телевизије. Можеш чак и да седиш у својој канцеларији.

 

Побољшајте свој оргазмички одговор

Мишићи здјелице окружују отвор вагине, а ритмички се контрахују током оргазам, и мушкарци и жене, тако да их вјежбање може побољшати оргазмички одговор , према информацијама са специјализованог портала ввв.дотхекегел.цом


Научне студије указују да постоје позитивни ефекти тако што наглашавају мишиће карлице, и физички и психолошки. Жене из испитиване групе које су редовно изводиле Кегелове вежбе пријавили више нивое сексуално узбуђење у односу на групу која није вршила.

Тренутно, ефекти вежби на аноргазмичке жене и даље се проучавају, али није лоша идеја да се примењују у свакодневном животу, како за побољшање оргазмички одговор, како би се избегло у будућности уринарна инконтиненција.


Video Медицина: Vaginalne kuglice za kegelove vežbe www.srecniljudi.com (Може 2020).