Откриј себе са границом
Март 2024
Неоспорна! Да те задржим идеал веигхт и будите здраво Неопходно је да урадите нешто физичка активност .
Према Светска здравствена организација (ВХО) само 40% становништва има навику да то ради вежбе , када је препорука да се издвоји најмање три сата недељно да се посвети неком физичка активност .
Завршава се седећим начином живота
Стил живот тако хецтиц и индивидуални притисци су доминантни у великим градовима и чини вас готово немогућим да редовно вјежбате спорт .
Ако је то ваш случај и мисс оф тиме је изговор, почните да активирате и изгубити тежину са неким заиста ефикасним вежбама које ће вас натерати да завршите седентарни начин живота као и за спречавање озбиљних болести Гојазност .
Идеално је почети са планом вежбе ; нешто практично и једноставно је хода . То радите сваки дан. Идеално је направити само неколико мањих подешавања: ходај више брзо и са снагу да подигнете вашу пулс , то погодује спаљивању калорија .
Према Водич за самопомоћ, ако у току мјесеца дизајнирате план за ходање 460 минута са специфичним нивоима интензитет За три месеца моћи ћете да изгубите и до четири килограма.
Скип тхе коноп То је била игра из детињства коју можете усвојити у свом животном стилу. Помаже вам лосе неки килограма .
Маио Цлиниц израчунајте да уз ову активност добијате до 730 калорија ако направите рутину 60 минута и ваша тежина је 72 кг.
Чак и ако патите проблема оф тхе цолумн , кости, срце или плућа је боља него не шта пробај .
Оно о чему се ради се мења навике , тако да ако живите, студирате или радите у згради користите степенице.
Рои Схепхард , истраживач Универзитет у Торонту , уверљиво је када потврди да седентарни извршни орган који се пење степеницама од 20 центиметара брзином од 30 до 40 у минути, троши око 50% свог аеробни капацитет максимално, што је одличан физички рад.
Само 40% становништва у свијету има навику вјежбања