• Април 27, 2024

Ако разлог зашто не можете бити у складу са својим тренингом, јесте да се сутрадан пробудите и осјетите то ваше тело не реагује , пратите ове трикове опоравити ефикасно након вежбања.

Вода

Када се знојите, ваше тело изгубити течности и најбољи начин да их замените је да пијете воду одмах након завршетка вежбања. Тако да не дехидрирајте нећете патити од досадних Црампс .

Истезање

Не само да је важно узети времена да се протегнете пре почетка рутине, већ на крају опустите мишиће и избегавати болове у мишићима у наредним сатима.

Репаирман

Тако би требало да буде спавати након дана активације. Најбољи начин да се ваше тело опорави од трошења је одмарање. Процуре спавати 8 сати и следећег јутра ћете се осећати енергично да обавите све своје активности.

Угљени хидрати

Учините их дијелом прије и послије обављања рутине вјежбања, они ће вам помоћи да напуните гликоген, гориво похрањено у мишићима и генерира глукозу када ваше тијело захтијева више енергије. Једите хлеб, житарице, тестенине, махунарке и пиринач .

Дисање

На крају, удахните и издишите, мирно удишите, с њом послат ћеш кисеоник у крвоток анд тхе мишићна напетост то ће се смањити.

Зато што сте ово прочитали ...

Жене су више "спремне" за вријеме менструације

Повећајте своје глутеусе док гледате своје омиљене серије

5 кућних лекова за елиминисање рака

5 начина за борбу против абдоминалне масти након 30