Кегелове вјежбе након рака простате

Тхе Кегелове вежбе иако су познате по својој пракси међу женама, оне су такође корисно за мушкарце . Посебно код оних који су патили рак простате , јер јача мишићи здјелице које обично слабе због третмана.

Ако радите ову врсту вежбе пре и после третман, постоји већа могућност контроле уринарна инконтиненција без потребе да идете у операциону салу. Али као и бицепс, овај мишић је ојачан праксом и дисциплином.

Постоји неколико начина идентификујте мишиће карлице , Одељење за урологију Универзитета у Лос Анђелесу, у Сједињеним Државама, саветује следеће:

 

  1. Покушај садрже урин и онда нека тече природно када одете у купатило. Покушајте то учинити два или три пута. Тхе мишића Оно што користите за заустављање урина су мишићи карлице.
  2. Сада када сте идентификовали мишиће карлице, можете их користити у било које време. Покушајте стрес и држите мишиће тако 5 секунди.
  3. Затим опустите мишиће до првобитног положаја.
  4. Понављање 10 до 20 пута вежбе, три или четири пута дневно.

Може потрајати до 6 или више недеља да би се ојачали мишићи карлице, тако да ако желите да се лечите од рака простате, боље је да почнете Кегелове вежбе са предвиђеним временом. Извођење ових вјежби често може резултирати у корист за ваше сексуално здравље, јер ће побољшати вашу контролу над ејакулација
 


Video Медицина: KEGEL EXERCISE (Може 2020).