Шта је најбоље време за опуштање?

• Април 26, 2024

Због тренутног начина живота, људи свакодневно траже и траже боље методе за суочавање са стрес стање које у великој мери утиче на физичко и емоционално и ментално здравље. Зато је важно да знамо шта је идеално време за опуштање.

Не само да је важно да се опустите када нивои стрес повећање одређених специфичних услова, али можете искористити стање државе Релакатион Идеалан за промовисање бољег физичког и менталног учинка.

Према Константин Павлович Бутејко, специјалиста јоге за дисање и креатор методе контроле астме , најбоље време Релакатион То је прије доручка, ручка или вечере; то јест, кад год имате празан стомак, јер имате бољу контролу над дијафрагмом током дисање .

Релаксација у нашем телу изазива стање супротно ономе што је створио стрес у којој физичка и ментална активност расте изнад нормалних нивоа, у складу са Паоло Цесцо, лични тренер у управљању стресом и веллнессом сертификован од Канадског института за стрес .

Ради се о тзв.релаксациони одговор " појам који први пут користи доктор Херберт Бенсон са Харвардске медицинске школе описати физиологију дееп релакатион .

У ситуацијама стрес , активност симпатички нервни систем повећава се, што доводи до одговора "одбране или лета".

Физиолошке промене у овом одговору су повећање крвног притиска, број откуцаја срца, брзина дисања, доток крви у мишиће и ширење зенице.

Насупрот томе, одговор на стрес , стање релаксације које карактерише смањени тон симпатички нервни систем и повећана активност парасимпатичког система.

То се може одразити на смањену функцију метаболизам , крвни притисак, потрошња кисеоника и број откуцаја срца, као и осјећај смирености, каже Паоло Цесцо.

У овом стању ниво мобилности тела и потрошња енергије су веома ниски ( метаболизам смањује се до 20%); ћелије и ткива се брже регенеришу, ум је миран и у будном стању; свесне мисли су и даље активне, али оне постају мирније и мање ометене.

Стога, поред обезбеђивања дозе Релакатион репаир би вежбе дисања два или три пута дневно пре јела, ово је најприкладнији начин да се спречи стрес .

Такође, изведите вежбе дисања свесна пре јела помаже да се стекне већи осећај пунине, боље контролише конзумирање хране, побољшава функцију пробаве и омогућава повећање расположиве физичке и менталне енергије и осећај благостања.

Тренутно их има много вежбе и методе за контролу дисања који чак могу помоћи у борби против болести повезаних са функционисањем нервног или ендокриног система, али најважније је да почнете да дајете себи прилику да то испробате.

Запамтите, ако желите да то почнете сами, важно је да не радите више од 5 минута Релакатион пре одласка на спавање, иначе ће вам дати више енергије и нећете моћи да се одморите; изаберите мирно место и време, носите удобну одећу и припремите пријатан амбијент релак .

Video Медицина: 9 Hours of Deep Separation Anxiety For Dog Relaxation(tested) (Април 2024).