8 навика танких људи

• Април 25, 2024

Добре или лоше, навике су радње које могу направити разлику у постизању успјеха или постизању неуспјеха својих циљева; на пример, мршавите. Међутим, може ли се нешто урадити?

Према Пилар Јерицо, Бе-Уп консултант и тренер, рецепт за промену лоших навика које вас спречавају да изгубите тежину, је жеља, намера или потреба да се трансформише оно што је погрешно или које вас не задовољава у вашем животу и односима.

Из тог разлога, ГетКоралХеалтх представља осам навика танких људи, од којих су неки познати, који ће вам помоћи да постигнете жељени циљ: смањити неколико додатних килограма.

1. Мове. Боб Харпер, посвећени навијач ЦроссФит-а, каже да је вјежба за њега облик терапије, катарзична је, јер је добар ослободитељ стреса.

То је зато што у теретани ради активности које воли и које су усмјерене само њему, за његово задовољство и задовољство. Према студији коју је изложио Часопис примењене физиологије, Ако желите да сагорите масти и изгубите тежину, аеробна вежба може бити ваша најбоља опција.

2. Једите целе житарице . Брига за себе не значи одустајање од неких „стигматизираних“ намирница као што су пиринач, хлеб и тјестенина. Према Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион Људи средњих година који су конзумирали велике количине житарица су много тањи и здравији од оних који мање конзумирају.

3. Добро спавајте. Јиллиан Мицхаелс сматра да је добар одмор као њено тајно оружје танка. Студија Универзитет у Чикагу, сугерише да спавање током ноћи узрокује губитак масти. Конкретно, ако спавамо на само 5,5 сати, губимо исту тежину као и након сна од 8,5 сати, али спаљивање масти се смањује за пола.

4. Концентришите се Када једете, једете, период. То је оно што пише Бриан Вансинк , специјалиста за понашање хране, који је сковао термин "јести без мозга". Њихово истраживање показује да људи конзумирају до 40% више калорија када једу док гледају телевизију и да се сервирају веће порције.

5. Не прескочите доручак . Суперстар Сања Ричардс-Рос, у интервјуу за Хуффингто Пост , показује да је за њега доручак основан, јер му он даје енергију осим што му помаже да одржи тежину.

Истрага коју је објавио Америцан Јоурнал оф Епидемиологи, То сугерише да људи који не једу доручак имају веће шансе да постану дебели и постану гојазни.

6. Престаните да једете у 8:00 поподне. Часопис Гојазност Он је квантификовао однос између раног и благог обједовања и закључио је да једење када ваше тијело жели спавати доводи до значајног повећања тежине.

7. Молите. Истрага УЦорнелл Университи Показало се да они који имају више социјалне подршке и да се више приближе Богу могу им пружити ту подршку. Други разлог је да је општа религија праћена теолошким учењима о телу као храму, што такође може довести до здравије исхране и повећања физичке активности.

8. Систем подршке. Фергие и њен супруг Јосх Духамел су мотивисани једни према другима, на тај начин дијеле се напори да остану у форми, што олакшава.

Подршка је кључни фактор у губљењу тежине или постизању промена у животном стилу које имају позитиван утицај на здравље, јер недостатак подршке од стране људи које свакодневно делимо може у великој мери условити успех као и напуштање третмана.

Ове навике танких људи не само да ће вас изгубити на тежини, већ ће вам помоћи да побољшате своје физичко и емоционално здравље. Пробајте!