• Април 19, 2024

Тхе цријевна флора Састоји се од више од 3 милиона бактерије добротворне организације које природно живе у нашим цревима. Ови организми имају за циљ да се старају о здрављу и да га одржавају јер спречавају друге који су штетни од задржавања у телу и изазивају инфекцију.

Тхе цријевна флора доприноси производњи неких витамина, као што су Б комплекс и витамин К. Међутим, употреба антибиотика, синдром иритабилног црева, дијареја инфекције или стрес су фактори који мењају и смањују.

Циљ регенерације бактеријска флора желудац се наставља у добром стању са својим дигестивним функцијама, елиминацијом токсина, трансформацијом хране и транспортом кроз слузокожу, тако да се храна редовно конзумира како би се одржала равнотежа.

Регенератинг фоодс

У интервјуу за Фернанда Зиммернман, нутрициониста у Националном институту за здравље и исхрану Келлогг , детаљи да постоји низ намирница које погодују повећању бактеријска флора:

1. Млечни производи и њихови деривати. Намирнице као што су јогурт, ферментисана млечна пића, свјежи сир и џоко, доприносе регенерацији цријевна флора . Ове ферментисане намирнице имају низ живих микроорганизама који се називају пробиотици, који промовишу гастроинтестинално здравље.

2. Пробиотици са Истока . Све више људи чује о предностима кефира, мисо супе, киселог купуса, јерузалемске артичоке, темпеха и микроалги (на пример спирулина), чији се фитонутријенти боље апсорбују у желудац и поправити мукозу која га покрива.
 

3. Пребиотска храна. Влакна пребиотици селективно хранити бактерије корисно у пробавном тракту и стимулише његов раст или активност. Природно се налазе у легуминозама, воћу и поврћу као што су јабука, бресква, јагода, бодљикава крушка, чајот, зелени пасуљ, тиквице, семена и житарице.

Влакна пребиотици Такође се могу додати и намирницама које не садрже влакна, како би се обезбедиле специфичне користи за здравље пробавног система, као што је опоравак од цријевна флора
 

4. Обогаћена храна . Развија се све више нових производа којима се додају или повећавају корисне компоненте како би се обновили цријевна флора ; на пример, обогаћени млечни производи, житарице које се додају пробиотицима, као и хлеб са додатком пребиотичких влакана, између осталих.

Брига и очување цријевна флора помаже у спречавању болести као што су рак дебелог црева, аутоимуне болести, хемороиди, алергије, па чак и срчани проблеми, што се постиже уравнотеженом исхраном и ниским садржајем засићених масноћа, као и праксом редовне физичке активности.