Угљикохидратна дијета за мршављење

• Април 26, 2024

Већ дуги низ година, идеја да једе више угљени хидрати шта протеини , повезана је са повећањем тежине. Међутим, чини се да је то мит. Према нутриционисту Францес Ларгерман-Ротх , аутор књиге: Љубитељи угљених хидрата умиру т, каже да је тајна смањења величине и тежине, дугорочно, кроз а дијета са високим угљеним хидратима није рафинирано:

"За 20 година, стручњаци за храну и медији су проширили идеју да су угљени хидрати лоши за наше здравље, да подижу ниво шећера у крви и чине да добијамо на тежини, али то није", каже она. његова књига Ларгерман-Ротх.

Такође уредник часописа Здравље Еллен Кунес , указује на то са дијета са угљеним хидратима Храна богата резистентним скробом се уноси, врста угљених хидрата која се не пробавља у танком цреву, што нам оставља задовољство дуже:

"Једите около 15 грама скроба Дан такође активира ензим који сагорева масноћу у телу, повећавајући метаболизам. То је уравнотежена исхрана у којој научите да конзумирате добру количину добрих масти, протеина и влакана.

Када људи прогутају угљене хидрате, рекао је, они имају тенденцију да једу погрешну врсту. Рафинирани угљикохидрати, као што су бијели крух и тјестенина, су лоши и одмах се претварају у глукозу, због чега се поново осјећате гладни два сата касније.

Како функционише?

Према Ларгерман-Ротху, пратите дијета са угљеним хидратима доводи до губитка до 3 килограма и по 30 дана и објашњава да су у почетној фази "детоксикације", калорије ограничене на 1.200 (просјечни губитак тежине је 2.7 кг) и постепено се повећава на 1.600 а неколико недеља касније.

Мушкарци у плану би требали додати 500 калорија у свакој фази. Контрола порција је важан део успеха плана, као и способност превазилажења урођеног страха од угљених хидрата.

Ин Дијета љубитеља угљених хидрата, Прецизније Ларгерман-Ротх, људи могу јести оно што желе: кромпир, банане, житарице, житарице од цјеловитих житарица, смеђи риж, зобену кашу, крух од киселог тијеста и још много тога, минимум који задовољава глад, без осјећаја кривње.