Контролише стрес на послу

Данас се слави Свјетски дан менталног здравља и овогодишња тема је: "Ментално здравље на раду".

Тхе стрес Сматра се злом двадесетог века, узрокује више смртних случајева од аутомобилских несрећа и чини се да нема решења, постоје различити типови као што су рада , али стварно знаш, шта је то?

То је одговор организма (физичког, хемијског и емоционалног) на ситуацију опасности која изазива емоције као што је страх , пријетња, анксиозност , узбуђење, убрзање, које се придружују низу одговора који утичу на витални баланс.

Тхе стрес То је био одбрамбени механизам који је спасавао животе у праисторији, али у овом тренутку не постоји физичка опасност која је очигледна као у овом тренутку. Према томе, неки аутори, социолози и научници сматрају да је то одговор на културно и друштвено окружење у којем послујемо.

Тренутно, велика већина је своју срећу заснивала на нагомилавању материјалних добара, бољим пословима и друштвеном, има најбоље тијело, или се усредоточила на само-усредоточеност, што охрабрује емоционалну страну појединаца да се остави по страни.

Порекло стрес а неравнотежа тела долази од одлука које доносимо да обликујемо наш дан у дан, што ствара стресне ситуације. Зато је важно да их прегледамо, испитамо и утврдимо приоритете; то јест, зауставите се и не само пустите.

 

Радни стрес

Све активности које људска бића развијају у свом радном подручју генеришу стрес на послу , јер нема времена за уживање у некој другој активности, чак и прекид везе.

Нефлексибилни распореди у компанијама, смањење особља и несигурност идеални су састојци за стрес на послу . Ево неких препорука за уживање у раду и смањење стреса:

  1. Медитате Седите леђима равно на столицу и спустите ноге на под. Затворите очи и удишите из трбуха, све док не буде дубље сваки пут. Покушајте да свој ум ставите у бело, испрва ће бити помало тешко, али са праксом ћете то постићи.
  2. Опустите се : Лезите на поду уз књигу као јастук, савијте кољена тако да су вам стопала чврста на поду. Диши дубоко.
  3. Валк : Прошетајте својим радом. Обратите пажњу на дрвеће, биљке или птице које су уз вас, како бисте могли да водите околину.

Такође, у вашем личном окружењу веома је важно да направите неке промене које доприносе квалитету вашег живота, као што су:

  1. Уживајте у тишини: Када дођете до своје куће, седите, затворите очи и уживајте у том простору у којем се налазите.
  2. Искључите телефон: Искључите се из нових технологија и уживајте у свом личном или породичном окружењу. Биће још један пут да разговарате, проверите ваше друштвене мреже и вашу пошту.
  3. Прошетајте: Имати контакт са природом користи вашој перцепцији живота, умирује вас и повезује са околином.
  4. Ослободите се свих негативних мисли: Занемарите људе који желе да вам одузму време или енергију (емоционални вампири).
  5. Дистрацт: Пронађите хоби за који сте страствени и урадите то кад год можете.

Важно је да научите да смирите свој ум, не само да помогнете да се смањи стрес на послу , али ваша креативност ће се појавити. Запамтите да да бисте га елиминисали, требало би само дати важност стварима или ситуацијама које их имају, не правити претпоставке, водити рачуна о ономе што кажете, дати најбоље од себе, прихватити различитост, не покушавати контролирати све.

"Ми нагомилавамо ствари које су нам одузеле мир и пружиле нам непријатно радно вријеме: Монтаигне." Ово би требало да буде максима да би се ослободили стрес . Дакле, Напуните свој живот бојама и ослободите се стреса на послу!


Video Медицина: Taming Your Wandering Mind | Amishi Jha | TEDxCoconutGrove (Март 2023).