• Може 10, 2024

У Мексику, 40% радника пати од тога стрес на послу , према Међународна организација рада (ИЛО) . Ситуација која не само да негативно утиче на вас продуктивност , али озбиљно утиче на здравље.

Када ваш посао укључује велико одговорност Лако је развити високе нивое стрес . Ништа што се не може борити може изазвати проблеме као што је колитис , срчане аритмије или бол у мишићима, указује на Национални институт за безбедност и хигијену на раду (ИНСХТ) у Шпанији.

Перформ вежбе да ти помогнем релак мишиће, ум и ослобађање напетости је једноставан начин да се елиминишу стрес . Зато вас дијелимо на основу информација које сте добили Национална здравствена служба , рутину која ће вам одузети само 20 минута.

За сваку вежбу задржите позицију неколико секунди и онда се опустите. Поновите неколико пута, тако да укупно радите све око три минуте.

1. Фаце

Елеватес обрве , као да си се намрштио и пустио.

2. Нецк

Лагано нагните хеад напред, гурајући браду према груди , а затим га полако подигните.

3. Рамена

Повуците их према свом уши (слегни раменима) и онда их опусти у правцу ноге .

4. Груди

Дишите полако и дубоко у дијафрагма , тако да користите целу површину плућа . Сада издисај постепено како би се стомак могао испухати.

5. Армс

Остави их даље од себе тело што је више могуће. Можете ставити дланове један против другог, према унутра.

6. Легс

Притисни прстима ноге извући из тела и онда га повући према њему. Остани и опусти се.

7. Лутке и руке

Продужите лутку тако што ћете повући руку према себи и исто урадити прстима и тхумбс . Онда их опусти.

Када завршиш парадајз пар минута бреак са затвореним очима и када се осјећате спремни, истегните се и наставите са својим активности .

Не контролишите своје нивое стрес на послу То такође може довести до пушења, пића, болнице и, у екстремним случајевима, самоубиство , каже ИНСХТ.