Остеопороза се смањује када трчите

• Април 20, 2024

Недавне студије су показале да спорт и посебно рун , користи и једно и друго мишића ас то мозак што резултира бољим здрављем и квалитетом живота.

Међутим, важно је да пре него што га направите спорт идите са доктором да знате своје опште здравље, нарочито после 30 година, и више ако нисте практиковали било какву физичку активност, ви сте присутни Гојазност или неке болест .

За сада се не зна тачно утицај који вежбе има менталну оштрину, али разне студије показују да постоји боља циркулацију крви и истовремено боље оксигенација оф тхе крви који достиже мозак .

Трчање То је један од вежбе потпунији који данас постоје; Међутим, да би се исправно извела, морају се узети у обзир следеће препоруке:

1. Користите тениске ципеле које су флексибилне и подржавајуће
2. Носите удобну и одговарајућу одјећу према времену
3. Извршите загревање и растезање
4. Крените мало по мало и видите брзину повећања
5. Држите главу у неутралном положају, односно брада треба да буде паралелна са подом
6. Поглед треба усмјерити према хоризонту и повремено га треба спустити ради сигурности
7. Држите рамена назад и доле, далеко од ушију
8. Док повећавате брзину, лактови треба да остану ближе телу
9. Када трчите, покушајте да пређете са мање на више без преплављивања

После трчања, препоручљиво је извести затезање током истезања док се мишићи охладе. Неки стручњаци препоручују трчање најмање три пута недељно или свакодневно да бисте добили неке погодности као што су:

1. Побољшајте циркулацију
2. Превент болести кардиоваскуларни
3. Смањихолестерол
4. Импрове тхе крвни притисак
5. Редуце тхеГојазност
6. Фигхт тхенесаница
7. Смањите бол код пацијенатаостеоартритис
8. Фрее фромстрес анд тхеанксиозност
9. Превент тхеостеопороза
10. Избегавајтедепресија

Редовно принципи добијања доброг физичког стања су исти за све, па се препоручује да се развије лични програм који ће се водити, где елементи као што су стимулација цардио систем респиратори , радећи са бржим откуцајем срца и радећи рутине тренинга које вам омогућавају да уживате у физичком напору без напора или боли.

Прати нас Твиттер и Фацебоок

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Април 2024).