• Април 25, 2024

Тхе празничне прославе Они нису изговор да се извуче из здравог начина живота, иако за многе то може бити синоним за вишак, можете уживати и забавити се без тога, што значи додатни килограм или болест, као подсјетник, током остатка године.

За уживање у празнична сезона, као и забаве, типичну храну, тост и друге прославе, потребно је само мало схватити ефекте које ће имати на ваше тело и, изнад свега, оно што ће вам бити потребно да се вратите у своје редовно здравствено стање, сигурно то ће ће вам омогућити да уживате у њима без занемаривања или прекорачења.

Једноставни кључеви

Пошто су састанци веома чести ове сезоне, идеално је да се ублажи конзумација грицкалица или канапеа, јер вам понекад то може дати више калорија него што мислите, као и узимање у обзир препорука да нутриолог Цармен Харо, чини нас у интервјуу за ГетКоралХеалтх .

1. Пронађите свој баланс. Ако идете на вечеру, покушајте да једете мање током дана, или потражите опције хране које јесу мало масти или који садрже мање калорија .

2. Пијте довољно воде. Препорука стручњака је да конзумирају око 2 литре природне воде током дана.

3. Не прескакајте оброке тако ћете избећи преједање. Запамтите да храну узимате три пута дневно и конзумирате међу оброцима. Укључује обилне количине воћа и поврћа.

4. Уживајте у храни . Седите и једите без журбе. Жвакање сваког уједа неколико пута олакшава варење и помаже да се осећате задовољни .

5. Умерено конзумирање масти, шећера и соли. Немојте додавати додатну со за храну, изаберите опције са мање маст и смањује износ шећер својих пића.

6. Останите активни . Не заборавите укључити неке физичка активност у свакодневној рутини, као што су ходање, трчање, вожња бицикла, пливање или шта год одговара вашим могућностима, најмање 30 минута дневно.

7. Умерена потрошња алкохолних пића . Немојте претјерати са потрошњом алкохолна пића . Изаберите оне које су праћене минералном водом или соком.

Тако да можете уживати у њима без кајања, можете умерена потрошња Пржене хране или хране високе масноће током вечере, углавном, одаберите она јела која имају поврће или воће као део њихових састојака; Осим тога, пробајте након оброка неколико минута ходати у друштву обитељи и пријатеља.

Video Медицина: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Април 2024).