5 савјета против остеоартритиса

• Април 25, 2024

Ризик од добијања остеоартритиса се чешће јавља код старијих особа; Међутим, млади људи и спортисти све више пате од тога.

Према специјалиста рехабилитационе медицине и говорник конгреса, Јосе Луис Мартинез Хернандез, спортисти могу имати остеоартритис због преоптерећења рада на зглобовима. Пример за то су фудбалери, који га могу представити у зглобу, колену и куку.
 

Препоруке за смањење бола

• Узми лекове прикладан за контролу бол
• Одмор ће вам помоћи да преместите свој зглобова лакше
• Кееп а тежине прикладно и ниско
• Нанесите топлоту или хладноћу, купајте се у топлој води, или можете пливати у базену са топлом водом
• Вежбање је добар начин да останете у форми, одржавате јаке мишиће и контролишете симптомеартритис . Тхе вежбе свакодневно, као што је ходање или пливање, помаже да се зглобови померају, смањује бол и јача мишиће око артикулација

• Вежбање широких покрета као што је плес; Олакшава крутост и одржава вас флексибилним

Вежбе јачања који могу укључивати тренинг с утезима који ће вам помоћи да одржите и развијете мишићну снагу, и на тај начин заштитите своје зглобова .

Вежбе за аеробик и отпор. Вожња бициклом, на пример, чини ваше срце и артерије здравијим, помаже вам да не добијате на тежини и доприносе бољем функционисању целог тела. Аеробне вежбе могу смањити запаљење неких зглобова .

Пре почетка било ког вежбе консултујте се са лекаром, тако да указује на то да ли је могуће извршити или не према вашем здравственом стању.

Вежбајте и смањите бол коју ово стање изазива!

Video Медицина: 5.OKTAV Sİ NATURAL ! İnanılmaz ! Lavance Colley ile HALO Söyleme Analizi 2 (Април 2024).