• Април 26, 2024

Већина стручњака истиче да је 30 минута вежбања дневно довољно да одржи оптимално здравље и помогне у губитку тежине; Али постоје ли могућности за тренинг које су забавне и мотивирајуће за наставак?
 

Фор Осама Хамди, медицински директор Клиничког програма за гојазност у Центру за дијабетес Јослин у Бостону, одлагање овог пола сата у 10 минута ујутро, поподне и увече, има исти ефекат, са једином разликом да су људи лакше да обављају физичку активност и, према томе, имају мање шансе да престану пушити њој

Можда сте и заинтересовани: Заборавите на стрес и забавите се вежбама

Збогом класику!

Данас постоји велики број тренинга који превазилазе класичне вежбе: трчање, пливање, бициклизам и тежине. Да бисмо уградили дозу спорта у ваш дан, представљамо вам 4 тренинга који су забавни и оригинални:

1. Караоке-јога. Направљен од стране инструктора Јеннифер Пастилофф , у Лос Ангелесу, има за циљ да обезбеди све особине јоге: равнотежу ума и тела. Мотивација и побољшање расположења које производи певање. То је тренинг који настоји да генерише радост.

2. ЈумпЛифе. Користи трамполин као базу. Поред добијања енергије, тонизира и помаже брзо сагоревање калорија, јер захтијева напор у мишићима.

3. Снага Стилетто. С Еки и смион, ова физичка активност је крајњи у фитнесу. Овом методом се извршавају специфични покрети, посебно подизање ногу у ритму музике. Такође, у часовима, можете укључити и Пилатес вежбе да бисте онда радили на флексибилности, идући руку под руку са песмом тренутка

4. РипСурфер Кс. Комбинујте јога покрет, вежбу снаге и кардио рутину, све кроз даску за сурфање која се налази у студију или теретани. Осим што вам помаже да изгубите на тежини са овим тренингом, можете да усавршите свој баланс. Пробајте!

Да би вежба била ефикасна, не само да вам је потребна да вам буде по вољи, већ је потребно бити доследна. Запамтите да ће свака активност коју радите бити корак за нову животну промјену.

Video Медицина: BARBIE W MASTERSZEF ???? konkurs kto wygra Kamper??!! BAJKA po polsku z lalkami Barbie odc.13 (Април 2024).