Вежбајте, ваш најбољи савезник за непушење

• Април 29, 2024

Пушење је озбиљан јавни здравствени проблем у свету, јер је повезан са повећањем морбидитета, инвалидности и људске смртности. Према подацима из Светска здравствена организација Процењује се да ће до 2030. године смртност која се приписује овој болести бити 3 милиона у индустријализованим земљама и 7 милиона у земљама у развоју. Међутим, како можете престати пушити?

Вјежба би могла бити рјешење или, барем, то је оно што је провела студија Университи оф Екетер у Уједињеном Краљевству. У њему је откривено да промене у можданим активностима изазване физичким вежбањем могу помоћи у смањењу зависности од никотина.

Истрага је бројана уз учешће десет уобичајених пушача, који су били подвргнути умјереним вјежбама током десет минута, након 15 сати апстиненције никотина. Затим, кроз МРИ скенирање, њихов мозак је скениран док су гледали серију од 60 слика; неке од њих су укључивале цигарете које изазивају жељу за пушењем.

Друга фаза анализе пристала је на сличну епизоду; међутим, пацијенти, када су гледали слике, нису имали тренинг.

Објавио је часопис Психофармакологија, Студија тврди да је међу предностима вјежбања то што побољшава расположење, повећавајући сегрегацију допамина. Ситуација која олакшава и помаже људима да лакше престану пушити.

Најприхватљивије вежбе за престанак пушења су ходање и бициклизам. Оба, поред елиминисања стреса и смањења нивоа анксиозности, помажу у оксигенацији мозга и побољшању циркулације крви.

Додавање неколико минута вежбања дневно ће вам омогућити да будете фит и елиминишете лошу навику пушења, што је фактор ризика за шест од осам главних узрока смрти: срчане болести, мождани удар, рак и респираторне.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату