Праксе које треба да избегавате

Тхе бол оф назад је здравствени проблем који погађа 8 од 10 људи у некој фази њиховог живота и други је узрок неспособност порођај, само након грипе или прехладе.

Половица активних људи пати бол оф назад до неке мере; док су три од десет присиљени да затраже једну или више инвалидитетом годишње, са просеком од 12 дана по случају ”, каже Рогелио Јосуе Солано Перез , фром Мексички институт за социјалну сигурност (ИМСС) .

Овај услов, такође познат као бол у доњем делу леђа Толико је уобичајено да онеспособљава дјецу, младе људе, одрасле и старије особе. Међутим, 30% оних који су дијагностицирани пате од тога у а хронично више од 3 месеца.

Интензитет бол Може бити блага или чак интензивна, када је блага, нестаје за неколико дана или тједана, иако одмор помаже ако нелагодност препоручљиво је потражити помоћ медицински .

ГетКоралХеалтх вам представља листу 7 навика које радите сваки дан и оштетите леђа тако да можете спречити да вас бол ослаби.

 

Праксе које треба да избегавате

Тхе бол у доњем делу леђа је због различитих узрока као што је стрес , напетост, торзија мишића , оптерећује тешке предмете, пуше, вежбе са неадекватним држањем, чак и под притиском ишијатски нерв у кичми. Постоје навике које вам могу помоћи ако их исправите.

1. Пушење Иако изгледа невероватно, ово је фактор ризик то је истрага Јохнс Хопкинс Университи оф Балтиморе , Сједињене Државе потврђују, то је зато што постоји "опструкција у Србији" проток крви и оштећење зглобова спине ”.

2. Подигните тешке предмете. Када се не предузму потребне мере предострожности подићи ствари тешка без земље бенд тхе колена Урадите то изненада или нагло, као и да не носите праву одећу, повредите леђа.

3. Веома високе потпетице. Његова употреба је контраиндикована да би се постигло правилно поравнање тела. Ходање по врховима стопала узрокује нагибање леђа напријед, што ствара стрес у цолумн унцхаинед тхе бол .

 

Када се користе пете, они мењају положај стопала стопала: глежањ, колено и кук остају савијени, што узрокује повећање закривљености леђа. Ово може изазвати бол у лумбалном нивоу, каже истрага Европског универзитета у Мадриду.

4. Седентарни. Не изводите вежбе често има важне последице за назад јер се губи мишићна снага која узрокује преоптерећење и контрактура са сваким напором.

5. Лоше држање док седите. "Тхе лоше хигијена држање То је уобичајено у школи и на послу. Неадекватни услови у којима обично седимо испред стола или компјутера један су од главних узрока бола “, каже он. Марио Герман Гонзалез, хирург колоне Имбанацо медицинског центра у Колумбији .

6. Валкинг стооп. Сусана Лилло, специјалиста физикалне медицине и рехабилитације , каже да је овај начин ходања начин да се повриједи назад , стога препоручује вежбе да направим цолумн , крепити мишића , као и преобразити држање .

7. Спавајте у неадекватном положају. Тхе Мексичко друштво за истраживање и медицину сна Упозорава на неправилно позиционирање и употребу неприкладног душека, јер може изазвати честе болове у лумбалном дијелу, као и контрактуре Мусцулар

Важно је да се то спречи симптом , дакле, Национални институт за артритис и мишићно-скелетне и кожне болести сугерише вежбе редовно за јачање мишића леђа, водите рачуна да ваша тежина буде идеална, дијета богата калцијумом и витамин Д.

Увек запамтите да водите рачуна о свом држању, научите да подижете или гурате тешке ствари не приморавајте муцх тхе назад и избегавајте пушење, овим мерама спречавате будуће проблеме за ваше здравље. Ако сада седите, водите рачуна о себи држање то је разлика.


Video Медицина: Др Слађана Велков: Космос 2011. (Може 2020).