• Април 19, 2024

Тренутно, потрошња фаст фоод постала једна од опција храњење више преферира због свог укуса, лакоће куповине и начина живота који треба времена да се једе код куће.

Међутим, ризицима што узрокује честе потрошње, то је због обилног износа засићене масти , холестерол , шећера и натријум , поред лошег садржаја фибер и витамини .

Према студији Посљедице брзе хране у друштву, калорија екстра да ова врста хране доприноси дијета дневно и седентарни начин живота оштећење здравља и узрока Гојазност и Овервеигхт .

Отуда и важност "имати а храњење здрави, богати угљеним хидратима, који нам пружају енергије и где је засићене масти су веома смањени. Да ово урадим дијета потребно је без хране у њој или га свести на минимум.

Стога, ГетКоралХеалтх представља вам врх 4 брзе хране које нису толико лоше за здравље као што мислите, јер ако знате како да комбинујете и добро изаберете састојке који пружају извесне хранљивих материја .

Важна је количина и квалитет

1. Сендвич . Ово се сматра брзом храном за њихову лагану припрему. Тако да можете уживати у њима без кривице можете укључити храњиве састојке који садржефибер , протеини и махунарке .

Према Адриана Иммерсо , из Цлевеланд Цлиниц Фоундатион , Флорида, Сједињене Америчке Државе, потврђује да је пожељно припремити сендвич са сировим сиром, парадајзом, зеленим лишћем и природном туном за брзи ручак.

Ови састојци су здравији од оних сендвича припремљених са преливима и мастима, што вас заиста чини дебелим.

Додаје да је унос калоријског хлеба једнак белом, само да први садржи више витамина, минерала и влакана.

2. Цакес Тхе нутрициониста Цецилиа Гарциа Сцхинке Он наводи да ова храна садржи састојке три препоручене групе у тањиру добре прехране: поврће, производе животињског поријекла и махунарке, тако да нису штетни по здравље.

Међутим, када се додаци адекватно изаберу, они не утичу на здравље или узрокују прекомерну тежину. "Колач од мале посуде, поврћа, као и умјерена количина меса, сира и мајонеза, садржи око 600 комада. калорија Каже нутрициониста.

3. Куесадиллас. Ова типична мексичка храна се лако припрема и од ње се прави тортиллас од кукуруза праћених састојцима као што су сир, печурке, хуитлацоцхе и друге варива.

Ово је брза храна која није толико лоша за ваше здравље ако избегавате да је хладно са много уља, варијанта се може загрејати у комали да би се смањила масноћа.

Росалба Мора Есцобедо, истраживач на Националном политехничком институту (ИПН) , каже да је тортиља храна богата калцијум , богата угљени хидрати , што га чини основним производом дијета мекицан

4. Попцорн Студија Универзитет Сцрантон у Пеннсилванији , каже да је кокице изузетно хранљива храна.

"Напухан кукуруз садржи вишу концентрацију." полифенол , супстанца која се бори оксидација природно тело, воће, орашасти плодови и поврће, јер су мање разређени у води “, каже се у истрази.

 

Међутим, искористити антиоксиданси кокица, не би требало да садрже превише масти , соли или шећера. Један део може да обезбеди више од 70% дневних потреба за житарицама, потврђују истраживачи са Универзитета Сцрантон .

Нутриционисти кажу да је најважнија ствар Пазите тхе износима анд тхе фреквенције Зато је пожељно да се бирају јела са роштиља и не-пржена јела, без масти и тортиља од кукуруза. А ти Колико често једеш брзу храну?

Video Медицина: Укоренение розы из букета (Април 2024).