5 савета за пролеће

• Април 16, 2024

Трчање је један од најатрактивнијих физичких активности у пролеће, јер је савршен спорт на отвореном и може вам понудити неколико предности: побољшати имуни систем, смањити ризик од холестерола и дијабетеса и ојачати мишиће.

Међутим, пре почетка било које рутине потребно је да прихватите следеће препоруке које коштају ГетКоралХеалтх представља:

1. Одржавајте своју телесну температуру. Према порталу Витониц одржавање константне температуре у спојевима ће вам омогућити да избегнете хлађење које може изазвати преломе или повреде. Да бисте то постигли, извршите загревање пре почетка.

2. Заштитите кожу и очи од сунца л. Заштитите лице, руке и ноге кремом за сунчање са високим индексом заштите. Као и остатак тела, очи трпе и сунчеве зраке, током каријере, носе сунчане наочале прилагођене вашем виду. Избјегавате главобоље и сметње вида.

3. Одаберите прозрачну и широку одјећу. Током излета увек носите обилну и прозрачну одећу. Током напора, са топлотом, ваше тело се може лакше охладити. Одјећа за трчање за прољеће је савршено прилагођена утрци топлином, њихови технички материјали омогућавају добру евакуацију зноја и олакшавају његово испаравање.

4. Трчите полако. Ако ваше тело сарађује са вашим умом, немојте злоупотребљавати и смањивати ритам и удаљеност коју обично изводите.

5. Пијте доста течности. Пијте воду чак и ако нисте жедни. Хидрирајте добро пре одласка и немојте престати да радите тако често док тренирате. Тако да вода коју носите траје свеже и дуже оставите је у замрзивачу претходне ноћи.

Да би се одржао бољи квалитет живота препоручује се да обављате 30 минута физичке активности дневно. Шта очекујете, трчите и уживате?

Video Медицина: СНС: Потамишки колектор од пролећа (Април 2024).