• Април 20, 2024

Током обуку , неопходно је водити рачуна о путу кисик иоур мишића у циљу повећања енергије физичко стање и отпорност. Стручњаци сугеришу избјегавајте грешке оф дисање током вежбе .

Један истраге напомиње да када не дишете правилно, када вршите покрет силе, крвни притисак . Док они који издају и удишу на нормалан начин, током вежбе , смањите стрес .

Препознајте грешке приликом дисања

Герардо А. Араиа и Цинтхиа Цампос Салазар , специјалисти Школа физичког васпитања и спорта оф тхе Университи оф Цоста Рица , нагласите то током обуку и зависно од интензитета вежбе , може променити начин на који нормално дишете. Саветују избегавање ових грешака.

1. Удахните кроз уста. Ваздух који улази је хладан и сув, са великом количином честица. Овакво дисање повећава ризик од обољења респираторних органа и алергијских реакција услед промене температуре.

2. Удисати приликом подизања тежине. Када се рутине раде са утезима, исправна ствар је да издишете док подижете тежину, то јест, док радите напор.

3. Издишете уз највећи напор. Код тренинга с утезима, препоручује се удисати и не издисати када је примијењена сила нижа, односно смањити тежину, додају стручњаци.

4. Задржите дах. Приликом израде вежбе Где примењујете силу, грешка је држати се ваздуха или задржати дах. Ако се навикнете на то, могли бисте изазвати проблеме у кардиореспираторном систему, дијастолни крвни притисак, вртоглавицу или несвестицу.

5. Држите леђа погрбљена. Добар положај леђа олакшава рад мишића и плућа. Када трчите, избегавајте превртање или савијање леђа, овај положај доводи до тога да узимате мање ваздуха или трпите мишићну нелагодност. Држите леђа и гледајте равно напријед. Удисати кроз нос и издисати кроз уста.

Прави пут дисати Када се ради аеробна вежба треба удисати кроз нос и издисати кроз уста. Ритам је обележен интензитетом обуку "Објашњавају Араиа и Фиелдс .

Запамтите то, у зависности од типа вежбе о обуку , морате дисати на специфичан начин. На тај начин ћете попунити енергије то иоур организма , смањите стрес , побољшава рад срца и крвни притисак. Током тренинга, да ли сте свесни свог дисање ?

Video Медицина: Garry Kasparov's Top 10 Rules For Success (@Kasparov63) (Април 2024).