Уклоните калорије са сиром

• Може 7, 2024

Укусна храна која вам помаже да одржите стабилну тежину и завидну фигуру је сир цоттаге , јер га можете комбиновати са било којим јелом и било када. Може чак бити важан дио вашег доручка или вечере.

Сир цоттаге то је велики извор протеини , калцијум, витамин Б12, цинк и фолат; Поред тога, рибофлавин спречава анемију и рак, али најбоље од свега је нискокалорична храна и помаже вам да регулишете варење.

Захваљујући снази ситости постала је једна од кључних намирница у плановима хране, тако да се може пратити са воћем, поврћем или крекерима. Да бисте уживали у свим његовим својствима, ГетКоралХеалтх и мексичка Диабетес Федератион они деле следећи рецепт:

Шпинат и лазања од свјежег сира

Састојци

1. Сто грама лазање паста у плахтама
2. 250 грама светлог сира
3. Жлицу исецканих капара
4. Четврт чаше лаког млека
5. Сто грама спанаћа
6. Један и пол нарезан парадајз
7. Кашичица сирћета
8. Две кашике пармезана
9. Прстохват босиљка
10. Мало паприка
11. Вакед папер

Препаратион

1. Кухајте тестенину док не постане глатка. Оциједите и размажите воштани папир
2. Помијешајте свјежи сир, капаре, млијеко и бибер.
3. Ставите слој тестенине у квадратну ватросталну масу, покријте пола листова шпината, а затим пола смеше.
4. Ставите још један слој тестенине и прекријте парадајзом. Поспите босиљак и сипајте сирће.
5. Поновите слојеве и прекријте пармезаном.
6. Посуду пеците 30 минута на 220 степени (у загрејаној рерни) и извадите док је добро не скува.

Приликом послуживања можете га попратити богатим сосом од парадајза и украсити лишћем першина и мало свјежег сира. Сазнајте више предности сирева за ваше здравље.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх-овом новом алату за мршављење

Video Медицина: A Writer at Work / The Legend of Annie Christmas / When the Mountain Fell (Може 2024).