Навике које вас чине спектакуларним!

Тренутно, доживљавамо бржи и стреснији ритам него раније, што значи да не анализирамо активности које вршимо и врсту хране коју узимамо. Ово је створило озбиљан проблем: гојазност и прекомерна тежина, исто што се може контролисати интеграцијом неких навике

Према вебсајту Секретар за здравство Федералног округа, 25% инвалидности у раду је због услова везаних за рад Гојазност

 

Навике које вас чине спектакуларним!

Фор Џексон Блатнер, регистровани дијететичар и нутрициониста бејзбол тима у Чикагу , показује да је питање губитка тежине више нешто што ће вас покварити него бити жртва. Зато вам нудимо 5 навике који вам могу помоћи у том циљу.

1. Све је адекватно. Сваки пут када стављате храну у уста, морате имати три ствари: сто, тањир и столицу. Ова три елемента осигуравају да не узимате грицкалице из фрижидера касно ноћу или да једете хиљаду калорија у аутомобилу са менијем за брзу храну. И са овим ћете јести више хранљивих материја.

2. Не буди тако захтјеван! Живот се дешава. То није толико стрес који узрокује повећање тежине, то је оно што ми радимо да се суочимо са њим и оно што нас чини повлачењем.

3. Морате бити мало реалнији. Једна од највећих препрека губитку тежине је нереална очекивања, каже психолог Гари Фостер, директор Центра за истраживање и образовање о гојазности, Темпле Университи оф тхе Што је мања тежина, мање је потребно јести и што више морате кретати (за изгубити тежину).

4. Престаните са отварањем фрижидера. Према Стевен Алдана, аутор књиге Стоп & Го брзе хране навика отварања хладњака служи само за само-бојкот.

5. Поштена одјећа. Стручњак за исхрану Лиса Иоунг , каже да ношење сета са патентним затварачем или можда јакна са дугмадима може да послужи као средство да вас заустави и процените како се осећате хране

Запамтите да је ваше здравље у вашем руке водите рачуна о себи и изнад свега покушајте да одржите уравнотежен живот уз вежбање и уравнотежену исхрану.


Video Медицина: ¿HIGADO GRASO, INFLAMADO? TE DIGO QUE HACER ana contigo (Март 2024).