6 положаја за борбу против несанице

• Април 26, 2024

Према глави Клиника за спавање Националног института за психијатрију "Рамон де ла Фуенте", Алејандро Јименез Генцхи Поремећаји спавања могу драстично да утичу на очекивање и квалитет живота људи који пате.

Међу факторима који највише утичу на развој поремећаја сна су стрес и анксиозност, свакодневни елементи у данашњем животу; Али, да ли постоји начин да се спречи или контролише ова ситуација?

ГетКоралХеалтх, са информацијама од Хуффингтон Пост даје вам 6 положаја који ће вам помоћи да се осјећате мирније и да боље ускладите остатак. Ухватите их!

1. Сукхасана. Предњи нагиб чини овај положај лаким и приступачним. Поред тога, идеално је да заспите, јер такође ублажава напетост и омогућава да се кукови отварају, дајући осећај благостања.

2. Уттанасана. Осим што помаже у ублажавању главобоље и несанице, положај може бити од помоћи у снижавању нивоа стреса, наводи Јога часопис. Да бисте то урадили, устаните и савијте торзо до земље, додирујући врхове стопала рукама.

3. Баласана. Позиција одмора пар екцелленце у многим часовима јоге, положај детета помаже да смири ум и ослободи напетост целог тела. Пресавијте пртљажник преко ногу са испруженим рукама и спустите чело на тло.

4. Випарита Карани. Ова једноставна поза одлична је за опуштање ноћу и ослобађање од стреса. Да бисте имали већи ефекат, држите га пет минута, са затвореним очима.

5. Савасана. Лежећи на тлу, као леш, ова позиција је опуштајућа, јер вам омогућава да се концентришете на ваше дисање и тако постигнете мир.

6. Ардха Матсиендрасана . Седећи обрт може створити осјећај опуштености у тијелу док лагано истеже кичму. Шта је ослобађајуће за тело и корисно за одмор.

Добар одмор неће само помоћи да се ментално осећате боље, већ ће вам омогућити да побољшате своје здравље. Пробајте!