5 савјета за преживљавање врућине

• Април 26, 2024

Температура се повећава сваким даном и због тога се морају предузети превентивне мере за смањење утицаја топлоте. Не гуши се! ГетКоралХеалтх Представља неке опције тако да сунце не утиче на вас.

1. Пијте пуно течности: Не морам вам датисед да пије воду. Без обзира које активности радите, течности су неопходне да би ваше тело било хидратисано и смањило дејство топлоте.

2. Изаберите хладна места: Избегавајте излагање топлоти што је дуже могуће, најбоље је да останете на хладним местима са вентилацијом или клима уређајем, ако планирате да то урадите ноћу. У врућим данима препоручљиво је ограничити активности на отвореном у јутарњим и поподневним сатима.

3. Укључите воће и поврће у вашу исхрану: Лекари и нутриционисти препоручују јести ове намирнице што је могуће свјеже како бисте били хидрирани. Они такође пружају велике користи вашем телу као енергију, здравља и добро изгледа коже .

4. Избегавајте врхунце сунчаних сати: Ако се бавите активностима на отвореном, најбоље је да то радите изван централног излагања сунцу, које је између 11 и 16 сати, јер је зрачење изузетно велико због сунчевог нагиба, који је у то вријеме практично вертикалан.

5. Умјерено кориштење електричне енергије: Искључите електричне уређаје који нису у употреби. Што је мања потрошња енергије, то је нижа температура, више доприносите побољшању квалитета животне средине и ваздуха.

Пратите ове једноставне препоруке и уклоните ефекте топлоте. Не заборавите користити крему за сунчање када радите на отвореном. Сретно!