Топ 10 ствари које треба избегавати током лета

• Април 23, 2024

Брига за вашу фигуру током лета је једна од ствари која се чини немогућом јер многи људи овај период узимају као "одмор за све", укључујући и здраву исхрану.

Ако сте се већ скоро пола године побринули да боље изгледате, не губите труд сваки пут када одете на одмор или се опустите у свом напору. Истина је да морате себи дати неке укусе, али постоје неке ствари које треба да избегавате да бисте се бринули о свом лику овог лета:
 

1. Калорије се не одмарају. Љето је вријеме предодређено, између осталог, за одмор, али за бригу о свом лику морате узети у обзир да свако тијело у релаксацији тежи да се прошири, па дајте себи онолико укуса колико желите, али пазите на своју исхрану и изводите исто или више физичка активност него обично.
 

2. Не узимајте одмор. Према студији објављеној у Часопис Годишњи преглед исхране , осветљење и температура могу да утичу на то колико једете, као и промене у окружењу и активностима, за кратко време, дозвољавају промене и побољшања у нашим навикама. Искористите љето и изађите барем викендом и урадите нешто другачије. Видећете и осећати се много боље.
 

3. Једите емоционално. Истраживачи Университи оф Екетер , у Енглеској, објасните да шетња може помоћи да се избјегну несвјесни оброци, умор или досада. То је добар начин да се избегне попуњавање жудњом.
 

4. Не сунчајте се. Сунце активира нашу позитивну страну. Сунчеви зраци нису толико лоши ако их узмемо са мерама и добром кремом за сунчање, јер треба да искористите тај тренутак оптимизма да бисте поставили прави циљ да изгубите тежину или против прекомерне тежине, према истраживачима из Харвард Университи .
 

5. Унвеилинг . У недавној студији Центар за истраживање спавања, у Аустралији људи који су спавали четири сата сваке вечери имали су већу вероватноћу да једу превелике грицкалице него људи који су спавали више, па дајте себи довољно времена да се забавите, да се одморите.
 

6. Алл-инцлусиве путовања . Ако сте особа која лако пада цравингс Планирајте да када идете на путовање, или чак у свој дом, не окружујте се искушењима, као што су десерти или јунк фоод. Увек бирајте дестинације које имају у виду промовисање "здравих навика", као што су ецовиајес, као и шетња под изговором да ћете наћи где да једу.
 

7. Буфетес. Покушајте да се не стављате пред толико хране јер то стимулише још више ваше апетит Ако се оброци налазе на местима која нуде шведски сто, изаберите прво поврће и поврће, као и воће.
 

8. Вишак црвеног меса . Уобичајено је да посебно када одете на одмор желите пробати све врсте јела. Да бисте се побринули за вашу фигуру, замените конзумацију црвеног меса за намирнице са протеинима ниске масноће, као што су риба, ћуретина, махунарке, житарице.
 

9. Лежање на плажи . Добар савет је да ако планирате да препланете, не проведите цело поподне на пијеску. Можете извести неке игре, вежбе или спорт, а резултат би могао бити исти, али без занемаривања тона мишића или мишића.
 

10. Изговори да пијете воду . Пијење довољно воде је од виталног значаја за одржавање свих функција тела, посебно у летњем периоду, што омогућава бољу детоксикацију и сагоревање масти. Без обзира где идете, ставите боцу воде. Добар савет да избегнете сокове или шећерне напитке је да ставите неке врећице чаја, које такође метаболизам .

Искористите љето да промените оне нездраве навике, као и активности које јачају ваше самопоштовање и самопоуздање, на тај начин, заједно са оптимизмом који је у окружењу у овом тренутку, имат ћете идеалан став да се бринете о свом лику.

Video Медицина: Zika Virus: What We Know (And What We Don't) (Април 2024).