5 савета за неугодну вечеру

Због убрзаног темпа који се тренутно доживљава, готово је немогуће правити лагану вечеру на време, односно два сата пре спавања.


Главна последица вечере после 10 сати увече је дебљање . У ово доба дана нивои серотонин спуштамо се и врло је лако изгубити контролу и јести анксиозност . Да би избегли дебљање зато што не можеш да вечераш на време, ГетКоралХеалтх препоручује следеће савете.


1. Најважнија ствар за изгубити тежину не осећа се анксиозност . Стога је пожељно јести два пута, укључити протеини и салате.


2. У идеалном случају, вечера два сата прије спавања, али није озбиљно јести мало прије спавања, док нема угљени хидрати .


3. Избегавајте потпуно буђење у зору да једете, јер това 12 пута више, узрок депресија и дијабетес .


4. Ако сте већ имали напад анксиозност и то после 10 сати увече, припремите лагану вечеру са воћем и мало меда.


5. Ако је ваш напад анксиозност је покренуо можете само са њом протеин лацтосерица . Морате га брзо узети и сачекати 5 минута да би ефекат почео. Друго протеини нису тако моћни да смањи глад, много мање масне хране, нити угљени хидрати .


Већина људи избегава вечере због погрешног схватања да се једе ноћу, да би се избегла припрема лагане вечере са вашим омиљеним воћем и одредила распоред.

Доказано је да они који имају дефинисан распоред за оброке у току дана имају а тежине здравији Пазите!


Video Медицина: Как мы поступим с "дьяволятами" и "падальщиками"? (Септембар 2020).