Поздравите се дебелима са кеттлебеллима

• Април 25, 2024

Извршите рутину вежбања која нам омогућава, не само сагорите маст али и обиљежити мишиће ногу, руку и трбуха не мора бити изван нашег досега и мање бити жртва. Кеттлебеллс или руски кеттлебеллс могу бити идеално рјешење за добивање жељеног тијела.

Ту технику је увео Павел Тсатсоулине у Сједињеним Америчким Државама, а касније је проширен на велики дио свијета.

Овај тренинг се састоји од низа покрета који користе тежину, која има сферични облик са дршком на врху. Његова тежина се креће између 8 и 48 килограма.

Ако желите да почнете у овој рутини, можете узети у обзир ове савете који ће вам олакшати ако сте почетник:

1. Пре стартовања извршите лагано загревање . Уверите се да сви делови тела учествују у овој вежби.

2. Комбинујте у својој рутини рад између горњег дијела тијела и инфериоса. Ово ће вам омогућити сагорите маст у стомаку и стабилизује положај.

3. Користите малу тежину. Тако можете да избегнете проблеме који штете вашем здрављу.

4. Оспособите довољно времена. Да бисте сагорели калорије, довољно је само 20 до 30 минута.

Кеттлебелл тренинг, поред окретања мишића и сагоревају, То ће вам омогућити да развијете и реактивирате кардиоваскуларни систем, као и да повећате снагу вашег тела.

Међу осталим погодностима ове вежбе је промовисање физичке издржљивости и отпорности, флексибилности и ослобађања од теретане јер се то може урадити од куће. Пробајте и видећете колико је добро.
 

Video Медицина: ☑️ Tres Métodos Básicos para hacer una RED 【SUBTITULADO】 (Април 2024).