5 савета да једете мање

• Април 19, 2024

Истраживачи Центар за истраживање рака Фреда Хутцхинсона открили су да постоје неке тајне да се једе мање и одржава тежине здраво Важно је да их поштујете и да покушате да допуните мере како бисте постигли свој циљ: показати спектакуларно тело!

1.- Правило од пет: Ово је основно да би ваша тежина била стабилна, требало би да једете само пет оброка дневно, односно три јака која су доручак, ручак и вечера; као и две здраве грицкалице, које могу бити воће, семе или поврће.

2.- Нутритивни дневник: Добро је водити евиденцију о храни коју једете, тако да ће бити лакше контролирати унос калорија и угљених хидрата. Запамтите да будете искрени према себи и покажите на минимум ћуд који сте јели.

3. Зеро ресторани: Пожељно је да конзумирате домаћу храну и избегавате често одлазак у ресторане, јер се у тим местима кувају храна са много масти и калорија .

4. - Не скочите: Избегавајте прескакање било које хране, јер ће само генерисати накупљање масног ткива. Добро јести је основно за здраву и завидну силуету.

5.- Корисно ометање: Ако имате жудњу за нечим слатким, блокирајте га гутљајима обичне воде или вјежбајте нешто вежбе . Пре него што подлегнеш искушењу, размисли о свему што калорија у вашем телу

Ако следите ове савете да једете мање безбедно, побољшаћете свој квалитет живота и приметићете резултате у вашој одећи и, изнад свега, у вашем ставу, јер ћете бити боље расположени. А ви, какву технику радите да једете мање?